最近总感觉累得慌？爬个楼梯都喘半天？照镜子发现脸色蜡黄没气色？十有八九是气血亏空了！今天咱们不整虚的，直接上干货——老中医私藏的补气血两虚妙方，手把手教你用中药把精气神"焊"回身体里！
自测：你是气血双虚"预备役"吗？ 很多姐妹天天喊着要补血，其实八成都是气血双虚却不自知，划重点啦！这些症状超过3条就要警惕： ① 早上像灌了铅似的爬不起来 ② 说话多了就嗓子冒烟 ③ 姨妈量少得像"滴滴答答"水龙头 ④ 蹲下再站起来眼前发黑 ⑤ 指甲盖软得像蛋壳 ⑥ 头发越掉越多，发际线疯狂后撤 ⑦ 明明吃得少却胀气打嗝 ⑧ 晚上睡不着白天醒不了
中药界的CP组合：补气血黄金搭档 别急着买阿胶红枣狂啃！真正懂行的都在用这些经典搭配，药效翻倍还不上火：
▶ 人参+桂圆：千年益气CP 东北老参须泡水，加一把福建桂圆肉，这才是《本草纲目》里的真·满血复活水！人参补气就像给手机充电，桂圆补血堪比数据线传输，两者强强联合，专治熬夜脸黄气，注意人参片放3-5片就行，不然晚上该数羊了~
▶ 黄芪+当归：气血双补王炸组合 这可是中医圈公开的秘密！黄芪补气像给轮胎打气，当归补血如同加油，比例2:1最科学，懒人直接煮黄芪当归茶，精致党可以炖个药膳鸡，记得撇掉油花再喝汤，养生也要控卡路里！
▶ 熟地黄+白芍：滋阴养血姐妹花 这两味药简直就是干燥星人的救星！熟地填肾精，白芍柔肝阴，特别适合手脚心发热、半夜盗汗的姐妹，建议配上枸杞子煮粥，连续吃两周，你会发现嘴唇从"沙漠皮"变果冻唇~
食补秘籍：厨房里的气血加油站 光吃药总觉得苦兮兮？把这些药材变成美食才是王道！分享我家传的3个秘方：
❶ 五红汤升级版 基础版（红枣、红豆、红衣花生、红糖、枸杞）已经OUT了！加点紫米熬成粥，撒上玫瑰花蕾，每天早晨来一碗，比奶茶健康100倍，偷偷告诉你们，我产后就是靠这个三个月恢复好气色~
❷ 黄精蒸鸡 菜市场买只土鸡，塞进去50克黄精、20颗红枣，隔水蒸到肉质酥烂，这道菜可是乾隆爷同款，既能补气又能养血，关键吃完不会上火长痘，爱美的姑娘放心吃！
❸ 玉灵膏 懒人必备！西洋参粉+龙眼肉1:1混合，密封冷藏半个月，每天挖一勺泡水喝，特别适合加班熬夜后补救，注意要用广西桂圆肉，核小肉厚才够甜~
避坑指南：这些雷区千万别踩！ ① 盲目跟风吃阿胶 湿热体质乱吃阿胶只会越补越堵，舌苔厚腻、大便黏马桶的赶紧停手！
② 过量喝红糖姜茶 阴虚火旺还猛灌红糖水，小心痘痘找上门！建议搭配菊花中和燥性
③ 边熬夜边进补 凌晨两点还在追剧，吃再多补药也是杯水车薪！建议23点前躺平才是真养生
④ 把所有药材煮一起 中药讲究配伍禁忌，人参别和萝卜同食，当归不宜与大蒜同炖，具体搭配要问中医师
过来人忠告：补气血要打持久战 我当年为了备孕，硬是戒了冰饮咖啡，坚持喝了半年中药茶，现在素颜出门都被夸气色好，但说实话前三个月效果并不明显，所以姐妹们别急，给自己至少三个月的时间，当你某天突然发现爬楼梯不喘了、例假颜色变鲜红了，就知道这一切值得！
最后唠叨一句：所有药材都要去正规药房买，别在夜市买三无产品！如果有长期体弱多病的情况，一定要先找中医把脉辨证，毕竟每个人体质不同，适合的方案也不一样~
