最近天气转凉，很多姐妹跟我说手脚冰凉、小腹冷痛，问我有没有什么好办法，其实咱们老祖宗传下来的祛寒智慧可多了！今天就给大家整理一份超实用的暖身中药清单,再配上几个懒人也能轻松上手的养生妙招。
先看看你是不是"寒号鸟"体质 早上起床手指发僵？ 喝冷水容易拉肚子？ 女生姨妈期腹痛有血块？ 这些都可能是体内有寒气的表现，中医说的"寒"可不是单纯着凉，而是身体阳气不足导致的代谢减慢，这时候光靠多穿衣服可不够,得从内调理。
10种暖身中药及巧用方法
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生姜——厨房里的暖宝宝 煮水加勺红糖，风寒感冒时喝一碗，寒气立马从后背散出去，平时坐车晕车，含片姜糖也管用，注意：烂姜别吃,发霉会伤肝。
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肉桂——火锅底料里的隐藏高手 炖肉时加段桂皮，不仅能去腥还能暖脾胃，怕冷严重的可以泡肉桂茶，3克肉桂片+5颗红枣,开水焖泡当茶饮。
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艾叶——草本界的暖宝宝 药店买艾绒做成肚兜，女性经期贴在小腹上特别舒服，每周用艾叶水泡脚踝,坚持一个月会发现脚不再像冰块。
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小茴香——厨房调料变暖腰神器 把小茴香炒热装布袋，看电视时敷在后腰，比暖宝宝还管用，炖鱼汤时放几粒,既能去腥又暖胃。
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花椒——五毛钱一袋的暖身宝 抓一把花椒煮水泡脚，加点盐效果更好，记得用棉袜擦干，马上钻进被窝,寒气顺着脚心往外冒。
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干姜——升级版的生姜 这个比鲜姜更燥，适合长期体寒的人，推荐早餐煮粥时放两片，搭配大枣枸杞,连喝一周就能感觉胃里暖暖的。
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吴茱萸——专治手脚冰凉 中药店买20克，打成粉末装纱布袋，睡前敷在涌泉穴（脚底心）,第二天起来你会惊喜地发现脚丫终于有温度了。
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当归——妇科圣药也是暖身高手 特别适合女性，10克当归+3颗鸡蛋煮汤，生理期前喝三天，肚子疼能减轻大半，男性可用当归黄芪泡水,抗疲劳效果一流。
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高良姜——藏在胡椒瓶里的暖胃药 做菜当胡椒粉用，特别是拌凉菜时撒一点，既能暖胃又不上火,胃寒反酸的人饭前喝杯良姜茶特别舒服。
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丁香——古代的天然香水 口臭又怕冷的人最适合，3克丁香+5颗山楂煮水，喝完整个人从喉咙暖到脚趾尖，还能反复冲泡,经济实惠。
懒人必备祛寒小绝招
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五分钟速效法：热水袋+艾叶毛巾 把艾叶煮水浸湿毛巾，叠成方块塞进热水袋缝隙，垫在后腰睡觉,比直接用热水袋更渗透。
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办公室暖身操：踮脚搓腰法 每隔一小时起身踮脚60下，双手搓热按摩后腰命门穴,三分钟就能缓解久坐寒气。
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食补黄金组合：三红暖身粥 红豆、红枣、红皮花生各20克，加小米熬粥，周一到周五当早餐，周末可以加些桂圆肉,比奶茶健康百倍。
特别注意这些事 ① 阴虚火旺的人（晚上盗汗、口干舌红）慎用温热药材 ② 孕妇禁用活血化瘀类中药（如当归、红花） ③ 祛寒期间少吃香蕉、西瓜、绿豆等寒凉食物 ④ 连续喝中药茶两周没改善，建议找中医辨证
最后教大家个自测小方法：点燃一根蜡烛，把手放在火焰上方10厘米处（别烫伤），如果立刻感觉手心发热，说明气血足；要是半天没反应，该好好祛寒了，这个秋冬别再靠抖腿取暖啦，用好这些中药妙方，让你从内到
