最近总感觉腰酸腿软、吃饭不香还老是累得慌？照镜子发现脸色发黄、头发枯糙？别急着吃保健品，咱们老祖宗留下的中药方里，藏着不少能把肾气补足、脾胃养好的宝贝，今天就给大家盘点那些既能当饭吃又能调理身体的中药,看完记得收藏！
厨房里就能找到的"补肾健脾双料王"
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山药——药食同源的平民补品 这个在菜市场常年滞销的褐色根茎，可是《神农本草经》里记载的上品，熬粥时丢几块进去，立马变得黏糊糊的，这正是它补益脾胃的"独门武功"，肾虚的人多吃山药能固精缩尿，夜尿多的朋友坚持吃一个月就能见效，最妙的是它不温不燥，男女老少都适合，蒸着吃、煮汤喝都行。
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茯苓——祛湿健脾的"隐形高手" 药店里灰扑扑的茯苓块，其实是松树根下的精华，早上起床舌头上有齿痕、大便不成形的人，八成是脾虚湿重，拿它煮粥能利水渗湿，配上薏米就是经典的祛湿组合，办公室一族泡茶时放两片,还能缓解久坐导致的水肿。
药店常备的经典"黄金搭档" 3. 枸杞+黄芪——气血双补CP 保温杯里泡枸杞已经out了，懂行的都会加上几片黄芪，枸杞滋阴补肾治腰膝酸软，黄芪补气升阳改善乏力，这两个搭在一起就像给身体充电宝，特别适合长期熬夜盯电脑的上班族，眼睛干涩、手脚冰凉的时候喝最合适。
白术+党参——脾胃虚弱救星 吃饭不香、稍微吃点就胀肚？这是典型的脾胃运化无力，白术像烘干机一样祛除湿气，党参温和补气，炖鸡汤时各放15克，连喝三天胃口就能找回来得感觉，但要注意舌苔厚腻的人暂时别用,先把湿气排干净再说。
藏在深山里的"实力派选手" 5. 菟丝子——补肾益精的"藤蔓精灵" 这种缠绕在其他植物上的寄生草，却是治疗须发早白、耳鸣目眩的好手，用它泡酒能强腰膝，和杜仲搭配更是经典药对，不过孕妇要远离,阳气过旺的年轻人也别随便尝试。
补骨脂——专治冷底寒腰 冬天还没到就早早穿上秋裤的人，八成是肾阳不足，补骨脂就像个小火炉，尤其适合五更泻（天亮前拉肚子）的人群，但这东西有点燥,容易上火的人要配点麦冬中和。
日常调理的小窍门 其实很多中成药里都藏着这些成分，比如参苓白术丸就是健脾祛湿的经典方，金匮肾气丸则是补肾阳的老牌劲旅，不过与其生病了再吃药,不如平时就把养生融入生活：
- 每周吃三次山药排骨汤
- 用茯苓粉代替面粉做馒头
- 办公室常备黄芪枸杞茶
- 每天嚼10颗生栗子（补肾气）
特别提醒：中药讲究辨证施治，同样是腰疼，有人需要补肾有人需要祛湿，建议先找中医师把脉，别自己乱配药方，毕竟补错了反而伤身，比如阴虚火旺的人吃了补骨脂,第二天可能就口腔溃疡了。
最后送个懒人福音：实在没空熬药，可以去超市买八珍糕（茯苓+山药+薏米+芡实等），当零食吃也能慢慢调理，记住养生不是吃仙丹，细水长流才是
