最近总听朋友说"感觉身体被掏空"，明明体检指标正常，却整天疲乏没精神，其实啊，老祖宗早就给我们留了调理的法宝——补益类中药，不过别以为补药就是吃人参喝灵芝，今天咱们就来聊聊那些藏在厨房和药房里的真实"元气充电宝"。
补气界的扛把子：黄芪
说起补气，第一个想到的就是黄芪，这个长得像鸡爪的药材，堪称"气虚星人"的救星，早上起来眼皮沉重、爬楼梯喘半天、说话有气无力的朋友注意了，你可能需要它，最妙的是黄芪完全不娇贵，切片后可以直接泡水喝，还能加到鸡汤里慢慢炖，记得去年流感高发期，我每天用黄芪煮水当茶喝，整个冬天都没感冒,这效果谁用谁知道。
补血圣品：当归的花样吃法
女人都该知道的补血神器非当归莫属，不过别被电视剧里"四物汤"吓到，现在超市就能买到当归片，每周两次用当归炖鸡蛋，或者简单做个当归生姜羊肉汤，吃完整个人从指尖暖到脚底，特别提醒生理期后的女生，这时候喝当归红枣茶，比红糖水管用多了，但要注意孕妇千万别碰,这玩意儿活血太猛。
滋阴高手：铁皮石斛的隐藏吃法
都说阴虚难调，其实破壁机就能搞定，把铁皮石斛磨成粉，早晚用温水冲服，比吃保健品实在，上次去浙江出差，当地朋友教我用鲜石斛榨汁，加点蜂蜜冰镇，那叫一个清爽解渴，长期抽烟喝酒的老饕们注意了，每天含两片石斛，喉咙舒服得很,比含片强百倍。
补阳不燥的秘方：肉苁蓉炖粥
怕冷又怕上火的人最适合肉苁蓉，这味沙漠里的宝贝，既能温补肾阳又不燥热，最简单的方法是熬粥时放几片，连续吃两周，你会发现手脚不再像冰块，有个内蒙古的朋友告诉我，他们家用肉苁蓉泡酒，每天喝一小盅,整个冬天都不惧寒风。
平民补品：枸杞的百变玩法
别小看这小红果子，真正的"养生万金油"，办公室一族可以用枸杞配菊花泡茶，抗疲劳明目两不误，煲汤时撒一把，炒菜时溜几颗，甚至做蛋糕都能加，上个月我试了枸杞蒸蛋，嫩滑的蛋羹裹着甜甜的枸杞,连挑食的小孩都吃了两大碗。
补脾养胃：山药的神奇吃法
脾胃虚弱的人注定和山药锁死，不想吃药膳的话，直接蒸山药当主食，软糯清甜还控糖，重点推荐山药排骨汤，炖到奶白色，汤里的山药吸饱了肉香，比饭店的养生汤实在多了，慢性胃炎患者可以常备山药粉，早起用温水冲着喝,坚持一个月有惊喜。
补而不滞的秘诀：搭配才是王道
单吃补药容易上火，这才是门技术活，黄芪配当归气血双补，枸杞搭菊花清热明目，肉苁蓉加麦冬润燥通便，最经典的组合当属四君子汤（人参、白术、茯苓、甘草），但这配方最好找中医调过比例再喝，普通人日常保健，补+泄"原则,就像给手机充电不能一直插着充电器。
避坑指南：这些人要慎补
舌苔厚腻、感冒发烧、高血压控制不好时，千万别急着进补，见过有人上火了还猛灌人参鸡汤，结果鼻子流血进医院，补药不是零食，建议先找中医把脉辨体质，特别是年轻人，别仗着年轻瞎补,很可能越补越虚。
现代生活的正确打开方式
现在人哪有时间天天煎药？分享几个懒人补法：破壁机打五谷粉（黑芝麻+核桃+阿胶）、保温杯泡养生茶（黄芪+枸杞+红枣）、电饭锅预约药膳（当归+乌鸡），关键要养成习惯，每天花十分钟照顾自己,比病了再去医院划算多了。
说到底，补益中药不是速效救心丸，而是细水长流的生活智慧，与其花大价钱买保健品，不如把这些接地气的药材用在日常饮食里，最好的医生是自己，最灵的补药是坚持，从今天开始，给自己泡杯黄芪水吧，毕竟健康才是人生最大的财富
