上周同事小王穿着新买的运动鞋打篮球,结果起跳时没站稳，"咔嚓"一声歪了脚，看着肿成馒头的大脚踝，他捂着眼泪汪汪："这得躺多久啊？"作为办公室隐藏的中医迷，我赶紧从抽屉掏出祖传的草药包——这种时候正是考验真本事的时候。
先分清急性期和恢复期 刚受伤的24小时最关键，这时候血管像破了的水管哗哗渗血，千万别学电视剧里猛揉搓，越揉血管破得越多！记得去年邻居大妈就是瞎按，结果淤血扩散到整条腿，正确做法是用冰袋裹毛巾敷15分钟，间隔半小时再来一轮，要是手头有山栀子粉，加点面粉调成糊状敷上，那叫一个清凉止痛。
老祖宗的消肿秘方大公开 过了急性期（大概受伤后48小时），才是中药登场的好时机，我家祖传的接骨草现在长在阳台上，掐一把叶子捣碎，加黄酒调匀敷脚踝，那效果比某天价喷雾强多了，要是嫌麻烦，去药店抓三七、乳香、没药这三味药，各抓一把煮水放温泡脚，泡完你会发现淤血像退潮似的往下走。
泡脚桶里的养生大学问 泡脚可不是随便泡泡就行，上个月我崴脚那会儿，老妈特意翻出艾叶、红花、伸筋草这三剑客，每天睡前煮一大锅，水温控制在40度左右，泡到额头微微冒汗最好，重点来了：泡完千万别拿毛巾擦干！用棉布轻轻蘸干，立即涂上家里熬的紫草油，这招还是跟中医馆的老师傅学的，说是能让药性直透筋骨。
厨房里的食疗修复术 光外治不够，内服才是根本，早上用当归、丹参炖鸡汤，中午喝田七粉冲的水，晚上来碗山药薏米粥，特别是田七，打粉后每天3克兑温水，喝三天就能感觉关节灵活不少，不过要注意，孕妇和例假期间绝对不能碰这些活血的药材，当年我姐不懂规矩，喝完当场头晕眼花。
那些年踩过的康复雷区 很多人以为消肿了就万事大吉，其实暗藏隐患，去年健身房教练就是急着复工，结果落下慢性踝关节不稳，康复期间要像对待新生儿般小心：走路必须穿高帮鞋，上下楼梯扶着扶手，睡觉时脚下垫个枕头抬高，最重要的是管住嘴，海鲜啤酒这些发物至少忌口两周，不然肿痛随时杀回来。
预防复发的小绝招 完全康复后别急着撒欢运动，每周用花椒+生姜煮水泡脚，能驱除关节里的寒湿气，平时背包里备着艾草贴，感觉脚踝发沉就贴上，我姥爷坚持三十年的晨练八段锦，专门练腿部的动作，现在八十岁爬山比年轻人还利索，养护就像存钱，年轻时多攒本钱，老了才有利息花。
最后说个冷知识：脚腕旧伤反复肿胀，可能是药没祛根，也可能是肾气不足，去年调理过一位阿姨，二十年陈年旧伤，喝了一个月杜仲+牛膝茶居然断根了，所以说中药治病就像解锁九宫格，找准病因才能药到病除，下次再遇到脚崴了，别只顾着吃西药片，翻翻家里的中药柜，说不定藏着治愈秘籍呢！
