最近天气闷热潮湿，很多朋友都说感觉身体黏糊糊的，脸上冒油长痘，肚子胀胀的没胃口，其实这些都是湿热在作怪！今天咱们就来聊聊老祖宗留下的"清热祛湿法宝"，10种常见中药轻松搞定湿热困扰,收藏起来慢慢看~
湿热体质的"照妖镜" 先说说怎么判断自己是不是中了湿热的招：早上起床嗓子发黏、舌苔黄腻像抹了层痰；白天困得睁不开眼但晚上失眠；吃饭不香还总便秘腹泻交替；最明显的是脸上油光锃亮，后背长满痘痘，如果你中了至少3条,那真该好好认识下这些祛湿英雄了！
十大清热化湿黄金组合
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藿香——暑湿克星 这个端午节挂门前的艾草亲戚，其实是药食同源的宝贝，泡水喝能缓解胸闷恶心，煮粥时加两片立马提升食欲，记得买广藿香,叶片揉碎后香气越浓效果越好。
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佩兰——口气救星 总感觉自己嘴里有股馊味？佩兰煮水漱口立竿见影，它和藿香是经典搭档，配合使用对付梅雨季节的霉味特别管用,新鲜佩兰泡茶比干品效果更好哦！
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苍术——湿气吸尘器 药店里灰扑扑的苍术别嫌弃，炒制后泡水喝是去湿气的经典方法，特别是长期久坐的上班族，每天用3g苍术+5颗红枣煮水,两周就能感觉裤子不再那么紧绷了。
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厚朴——腹胀克星 吃完饭肚子胀得像气球？厚朴煮水送服保和丸是老中医的绝招，记住要用姜汁炙过的厚朴，既能燥湿又能行气,就像给肠胃做了个深度SPA。
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黄芩——上火救急包 熬夜加班导致的口苦咽痛，抓一把黄芩泡茶比凉茶还管用，它专治肺胃实热，搭配3片薄荷叶效果翻倍,但体寒的人要少喝。
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栀子——三焦疏通器 这种暗红色小果子可是全身湿热的克星，用栀子10克+淡豆豉5克煮水，当天就能改善心烦失眠，注意要买山栀子,水浸后水面浮层油膜的是优质货。
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茵陈——肝炎守护神 春天采的嫩茵陈才是宝，配上30克鲫鱼炖汤，既能退黄疸又能护肝，新鲜的茵陈蒿做青团特别清香，还能顺便祛湿,一举两得。
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滑石——天然爽身粉 外敷内服都能用的神奇石头，用纱布包6克滑石煮水擦洗痱子，比某牌婴儿露还管用，但要记住必须布包煎煮,不然满嘴沙子感。
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木棉花——岭南祛湿花 南方街头常见的大红花晒干后是祛湿良药，每次用5朵煲汤，加点陈皮瘦肉，喝三天就能感觉小便变清,新鲜花瓣晒干时注意防虫蛀。
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白鲜皮——皮肤瘙痒终结者 身上起红疹痒得不行？30克白鲜皮煮水晾温后擦洗，止痒效果堪比药膏，它还能清关节湿热,风湿骨痛时配威灵仙熬水泡手脚特别舒服。
巧搭妙用效果翻倍 单用不如配伍，这几个经典组合要收好： • 藿香+佩兰（各10克）煮茶饮，预防中暑一流 • 黄芩+栀子（各5克）泡水，上火牙痛立刻缓解 • 苍术+厚朴（各6克）打粉装胶囊，大肚腩悄悄变小 • 茵陈+白鲜皮（各15克）煎汤外洗，湿疹荨麻疹跑光光
避开这些坑才能见效
- 别盲目跟风喝"祛湿茶"，先看舌头颜色（黄腻才适合）
- 脾胃虚寒的人（平时怕冷易腹泻）要慎用寒凉药材
- 所有祛湿药都需配合忌口，冰饮烧烤奶茶先停两周
- 连续吃三天没效果就要停，可能是药不对症
生活小窍门事半功倍 • 午睡醒后嚼两粒花椒，温阳化湿还不上火 • 每晚热水泡脚时加艾叶+生姜，驱寒又祛湿 • 阴雨天用吹风机热风吹涌泉穴，相当于给身体除湿 • 办公桌常备茯苓饼，零食时间变成养生时刻
最后提醒一句，这些药材虽好但不宜长期服用，如果吃了两周还没改善，或者出现拉肚子、头晕等不适，赶紧找中医把脉调理，毕竟每个人的体质不同，对症下药才是
