最近总感觉腰酸腿软、精神不济？头发一掉一大把？别急着吃保健品，咱们老祖宗留下的中药匣子里，藏着不少补肾妙方，今天我就给大家扒一扒那些真正能补肾的中药材，都是中医馆里常用多年的"续命仙草"！
【第一层：厨房里的补肾高手】
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枸杞子——办公室养生必备 这个红彤彤的小果子堪称补肾界的网红，《本草纲目》里说它"滋肾润肺"，每天抓一把泡水喝，特别适合久坐电脑前的上班族，不过要注意，正在感冒发烧或者拉肚子的朋友暂时别碰，这玩意儿性温，这时候喝容易上火。
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山药——菜市场里的补肾神器 千万别小看菜场3块钱一斤的铁棍山药！《神农本草经》把它列为上品，既能补脾又能益肾，煮粥炖汤时加两段，对尿频、夜尿多特别管用，但记得要选表皮毛糙的，那种打过蜡的漂亮山药中看不中用。
【第二层：药店里的正经补肾药】 3. 肉苁蓉——沙漠人参不是白叫的 这种生长在沙漠地带的寄生植物，被称为"沙漠人参"，泡酒或者炖肉放几片，对腰膝酸软、便秘特别有效，最关键是性质温和，不像鹿茸那么燥，适合长期调养。
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杜仲——腰痛患者的救星 看到药房里那些卷成筒的树皮了吗？这就是杜仲，熬骨头汤时放10克，连喝三天，腰痛能缓解大半，特别是经常弯腰搬重物的朋友，家里真该常备。
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菟丝子——古书里的"养精丹" 《千金方》里记载的补肾良药，外形像小辣椒籽，用它泡酒擦头皮能防脱发，配枸杞泡水喝对视力模糊有奇效，不过孕妇可千万别碰，这东西活血力度强。
【第三层：药店角落的冷门好物】 6. 淫羊藿——名字羞人但效果实在 别被名字吓到，这可是《圣惠方》里记载的补肾阳猛将，泡茶喝能改善手脚冰凉，配上韭菜籽就是天然"伟哥"，但高血压患者要慎用，容易燥得睡不着觉。
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熟地黄——补血圣品也补肾 九蒸九晒的熟地黄，是四物汤的主将，特别适合女性肾虚导致的月经量少，男性可用它配当归泡酒，注意要选断面发黑发亮的，灰白色的那种是劣质货。
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何首乌——乌发秘方藏玄机 超市卖的何首乌粉大多是制过的，生的才有补肾作用，用黑豆汁拌着蒸熟，每天吃两勺，三个月后白发能转黑，但绝对不可以生吃，含有蒽醌类物质会伤肝。
【第四层：贵价珍品的正确打开方式】 9. 冬虫夏草——土豪补肾法 确实含虫草素能补肾，但性价比太低，正确用法是打粉装胶囊，每次1克，每周吃三次足够，直接煮水喝浪费营养，高温会破坏有效成分。
女贞子——平价养肾宝 药店5块钱一大包的黑小子，泡水喝能解熬夜伤肾，配上墨旱莲就是二至丸，专治须发早白，但脾胃虚寒的人要少吃，容易拉肚子。
【避坑指南：这些雷区要绕道】 × 六味地黄丸当糖豆吃：阴虚火旺才适合，舌苔厚腻的人越吃越湿 × 盲目追求野生药材：很多所谓野山参其实是大棚货，不如正规种植的安全 × 相信单一偏方：补肾讲究君臣佐使，至少三种药材搭配才科学
【终极补肾秘诀】 与其纠结吃什么药，不如改掉这些伤肾习惯： ① 熬夜追剧耗肾阴 ② 饮料当水喝伤肾气 ③ 久坐不动憋出肾炎 ④ 滥吃止痛药损肾元
补肾如煲汤,小火慢炖才是王道，这些药材就像食材，合理搭配才能见效，如果症状严重，还是要找中医师望闻问切，毕竟每个人体质不同，现在知道该怎么正确补肾了吧？快转发给需要的亲友吧！
