健脾除湿必看！这几种中药帮你调理体质

最近总感觉身体像裹了层湿布？早上起床累得要命，肚子胀得像气球，舌头边缘还有牙印......这些信号都在告诉你：该给脾胃"洗洗澡"啦！老祖宗留下的健脾祛湿智慧,今天就带大家好好盘一盘。

你的身体正在"水涝灾害" 中医说的湿气可不是简单的潮湿，就像梅雨季节家里墙角冒水珠，人体湿气重就是脾胃运化失灵，水液代谢罢工，特别是现在人冷饮当水喝、熬夜成常态，十个里面有八个都是"脾虚湿困",最明显的表现就是：

早起脸肿眼泡
大便黏马桶怎么也冲不干净
莫名发胖尤其是肚子
胸闷像压着石头
女性白带多得像豆腐渣

五味中药界的"抽水机"

茯苓：祛湿界的老网红这个长得像土豆片的药材绝对是祛湿MVP，既能把多余水湿利出去，还能给虚弱的脾胃穿上防护甲，药店三块钱一大包，煮粥炖汤撒一把，坚持喝两周,你会发现早上不再眼皮打架。
白术：脾胃的贴身保镖要是说茯苓是排水队长，白术就是修堤坝的工程师，它特别擅长处理"脾虚导致的水湿泛滥"，那些吃多点就胀气、整天没精神的人,用白术泡水喝比咖啡提神管用多了。
苍术：脚气患者的救星脚丫子爱出汗、鞋子总是臭烘烘？这是湿热往下走的典型症状，苍术不仅能燥湿，还能杀灭真菌，用棉袜撒点苍术粉，比某达宁更治本，不过这货味道冲,建议煮水泡脚别内服。
芡实：脾肾双补的低调高手拉肚子星人必备！特别是五更泻（凌晨腹泻），芡实既能补脾胃又能固肾气，煮八宝粥时加一把，香香糯糯还能止泻,比吃药片舒服多了。
砂仁：口气清新喷雾替代品明明早晚刷牙还是有口臭？这可能是脾胃湿浊往上返，砂仁自带薄荷式清香，含嘴里能快速清新口气，更重要的是它能唤醒沉睡的脾胃动力,特别适合饭后腹胀打嗝的人。

厨房里的祛湿魔法光吃药不够，还得学会"以食攻湿"，分享几个我家祖传的食疗方子： ① 四神汤升级版：茯苓+炒薏米+莲子+山药+猪肚，每周喝两次，连续一个月，整个人会轻盈得像卸掉沙袋。 ② 陈皮红豆沙：红小豆提前泡3小时，加陈皮煮烂，代替奶茶下午茶，消肿效果肉眼可见。 ③ 姜枣茶改良版：生姜5片+红枣3颗掰开+炒过的白术10克，水煮开焖10分钟,特别适合空调房久坐族。

改掉这些习惯等于吃仙丹