最近总听朋友说"感觉自己气不够用"，爬个楼梯就喘半天，说话多了都累得慌，其实这些都是中医说的气虚症状！作为研究中医养生多年的博主，今天给大家整理了5个超实用的补气中药方子，都是老一辈中医的经验方,效果杠杠的！
先搞清楚啥是气虚 很多小伙伴分不清气虚和别的虚证，简单来说就是： ① 动不动就累得像被抽干力气 ② 说话声音小得像蚊子嗡嗡 ③ 稍微活动就出虚汗 ④ 舌头边缘有齿痕像波浪线 ⑤ 总觉得胸口闷闷不舒畅 要是中了3条以上，那你八成是气虚体质了，不过具体还得找老中医把脉确认,毕竟每个人体质不一样~
经典补气方子大公开
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四君子汤（新手入门款） 组方：党参9g+白术9g+茯苓9g+甘草6g 这个方子温和得像春雨，特别适合刚开始调理的朋友，党参补气，白术健脾，茯苓祛湿，甘草调和诸药，每天煎水当茶喝，连续喝两周,整个人都会清爽很多。
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黄芪建中汤（加班族必备） 组方：黄芪15g+桂枝9g+白芍12g+生姜3片+大枣5颗+饴糖30g 经常熬夜加班的朋友们注意了！这个方子专门对付气虚+胃疼，黄芪补气固表，配上温中的桂枝、白芍，喝完胃里暖烘烘的，记得饴糖最后融化进去,喝起来甜甜的像姜汁奶茶~
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补中益气汤（久坐族福音） 组方：黄芪15g+党参12g+白术9g+当归9g+陈皮6g+升麻6g+柴胡6g+甘草6g 办公室久坐腰酸背痛？这个方子专治"中气下陷"，特别是生完孩子的宝妈，总觉得小腹坠胀，这个方子能帮你把气提上来，不过柴胡有点苦,可以加几颗红枣调味。
不同人群怎么选方子 ▶ 学生党：上课总打瞌睡？试试西洋参3g+麦冬5g泡水，提神补气两不误 ▶ 中年大叔：应酬喝酒伤气？葛花10g+枳椇子15g煮水，解酒护肝还补气 ▶ 更年期阿姨：总感觉气短心慌？红参片5g+桂圆肉10g炖汤，气血双补
熬药小窍门
- 砂锅是首选，不锈钢锅也行，千万别用铁锅
- 药材泡半小时再煮，水没过药材2厘米
- 大火烧开转小火，煎20-30分钟即可
- 早晚各喝一次，饭后半小时最合适
- 药渣别浪费，用来泡脚特别舒服
搭配食疗效果翻倍 光喝药还不够，饮食上要注意： ✔ 多吃山药、小米、南瓜这些黄色食物 ✔ 每天吃3颗红枣，记住要去核不上火 ✔ 早餐喝碗小米粥，撒把芝麻盐 ❌ 少吃生冷寒凉的东西，冰饮料赶紧戒 ❌ 萝卜白菜虽好，气虚时尽量少吃
真实案例分享 邻居王阿姨以前上楼都要歇三趟，喝了两个月的四君子汤加减方，现在天天广场舞领头呢！不过她还会配合艾灸足三里，这才是正确打开方式，提醒大家，中药调理贵在坚持，一般要喝1-3个月才有明显效果。
最后划重点：
- 抓药去正规药店，别在网购散装药材
- 孕妇、哺乳期、慢性病患者要先咨询医生
- 喝药期间出现不适立即停用
- 配合适当运动，太极拳、八段锦最合适
气虚不是病，但拖着不调理容易引发其他问题，这5个方子都是经过验证的经典名方，建议大家收藏备用，不过每个人的体质都有差异，最好找专业中医师把脉开方，这样才能达到
