最近总听朋友说"感觉自己脾虚"，动不动就累得慌，吃饭没胃口还胀气，其实咱们老祖宗早就研究明白，脾可是后天之本，养好了不仅能吃嘛嘛香，连抵抗力都会蹭蹭涨！今天就给大家盘盘那些藏在厨房和药柜里的健脾高手，看完这篇别再说自己不会调理啦~
这些药材堪称脾胃"保护神"
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白术——厨房里的健脾明星 这味长得像姜的药材，可是很多健脾方子的主角，它最擅长对付"虚胖有气无力"的脾虚类型，特别是那种吃得少还胀肚的情况，记得我妈以前总在炖肉时放几片，说是这样吃肉也不腻，不过要提醒下，便秘的朋友少吃，它收敛性强着呢。
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茯苓——湿气重的救星 头发一天就油、困得睁不开眼？八成是脾虚生湿了，茯苓就像自带除湿机的中药，炒熟后泡水喝特别合适，我家常年备着茯苓粉，早上冲杯糊糊，既能祛湿又不伤胃，比奶茶健康多了。
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山药——平价滋补王中王 菜市场5块钱一斤的山药，其实是被忽略的健脾高手，新鲜山药蒸着吃健脾胃，药店买的干山药煮粥最养人，有个小秘诀：带皮蒸熟再剥皮，粘液少了不痒手，脾胃吸收更好哦！
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党参——懒人补气首选 比起人参的"大补"，党参温和得像邻家姐姐，特别适合加班熬夜后脸色蜡黄、说话有气无力的时候，我同事天天保温杯里泡党参+红枣，她说现在爬楼梯都不喘了，关键还不上火。
这些搭配让效果翻倍 光知道单方还不够，老中医的聪明用法都在这了： ▶ 四神汤：茯苓+芡实+莲子+山药，各抓一小把煮汤，专治饭后腹胀 ▶ 陈皮白茶：陈皮3克+白茶5克，冲泡代茶饮，适合吃撑了消食 ▶ 八珍糕：白术、茯苓、山药等量磨粉，加白糖蒸糕，小孩老人都能吃
脾虚的人这些事千万别做 讲真，吃药不如改习惯，我见过太多人边喝中药边作死，这些坑千万别踩： × 顿顿吃水果当饭吃（生冷伤脾） × 熬夜追剧到凌晨（耗气血大户） × 牛奶当水灌（很多人一喝就胀气） √ 坚持吃热乎饭 √ 每天揉腹3分钟 √ 适当晒后背补阳气
真实案例分享 我表姐以前总是手脚冰凉，月经前必腹泻，后来她听老中医的话，每天用砂仁5克煮鸡蛋，坚持吃了两个月，现在不仅手脚热乎了，连多年的痛经都好了大半，砂仁这味药特别有意思，煮鸡蛋时要把壳敲裂，小火焖半小时，蛋香混着草果香，意外地好吃！
最后唠叨一句：脾虚不是一天形成的，调理也别指望速成，把这些药材当成食材慢慢吃，配合规律作息，你会发现身体悄悄给你惊喜，毕竟咱们的老话都说了——"脾胃一调好，人就年轻十岁"，这话可
