"明明吃了很多补品，为什么还是浑身没劲？""一喝黄芪汤就便秘，是不是体质不适合进补？"这些问题让我想起中医里"虚不受补"的说法，其实啊，补养就像给手机充电，光有充电器不行，还得看插头对不对得上，今天给大家整理一份特别的中药清单，这些宝贝补得像春风拂面，一点都不会给身体添堵。
补气界的"小透明"——山药 说到补气，很多人第一反应就是人参、党参，但真正懂行的中医，给脾虚消化差的人开方时，往往会把山药放在首位，这白白胖胖的家伙特别聪明，补气的同时还能醒脾，就像给脾胃装了个小闹钟，熬粥时放两片，炖肉时加几块，特别适合那种吃点补药就胀气的体质。
流动的补血剂——当归 都说"当归补血，黄芪补气"，但当归的妙处不止于此，它活血的特性能让补血效果像活水一样滋养全身，特别适合女性经期后调养，记得要用当归头切片泡水，配上红枣枸杞，喝一周就能感觉手脚暖洋洋的，却不会上火。
藏在水里的补药——芡实 这东西简直就是为现代人量身打造的，一边熬夜伤阴，一边久坐伤阳，芡实能同时照顾到这两方面，煮芡实粥有个小窍门：提前浸泡3小时，煮到开花发黏，这时候它的收敛作用才能发挥到极致，那些经常口腔溃疡又怕冷的朋友，坚持吃一个月会有惊喜。
被误会的"泻药"——白术 很多人看到白术就想到通便，其实它才是真正的补气高手，它能把补进去的营养运到该去的地方，就像快递分拣中心，用蜜炙过的白术泡水，特别适合吃完补品就腹胀的人群，注意要选浙江产的"于术"，效果更好。
藏在厨房的补品——莲子 别小看这家常食材，它可是心脾同补的高手，带芯莲子清心火，去芯莲子侧重补脾，最妙的是它的收敛作用不会太过，煲汤时加一把，既能防止补药过燥，又能稳住心神，特别适合脑力工作者。
树根里的黄金——葛根 这可是被忽视的宝藏，它升阳气但不燥烈，特别适合长期久坐导致的腰酸背痛，用葛根粉冲饮，不仅能缓解颈椎不适，还能预防补药导致的上火，记住要买柴葛根，粉葛偏凉不适合长期饮用。
花中隐士——玫瑰花 严格来说不算补药，但它能疏解肝郁，让其他补品更好地吸收，每次抓一把和补药一起泡，就像给身体开了扇窗，特别适合压力大又需要调养的人，不过孕妇要慎用，月经量大的也要避开经期。
动物界的调和大师——阿胶珠 传统阿胶滋腻难消化，但经过蛤粉炒制的阿胶珠完全变了性格，既保留了补血功效，又不会碍胃，特别适合产后调理，每天早晚含两粒，比直接吃阿胶糕舒服多了，记得要舌下含服慢慢化开。
藏在沙漠的补药——肉苁蓉 这味药最适合又累又便秘的上班族，它温润不燥，补肾同时能润肠，泡酒或者炖汤都行，不过要注意买内蒙古产的，新疆货药效稍逊，搭配少量锁阳效果更佳，但高血压患者要谨慎。
树上的补药——桑葚 新鲜桑葚上市时，懂行的人都会在冰箱冻上几盒，这紫黑色的小果子补肝肾又不上火，特别适合用眼过度的办公族，晒干的桑葚可以和黑芝麻打粉，每天一勺，比很多保健品都实在。
使用这些补而不滞的中药时,有几个小诀窍：
- 早上空腹喝吸收最好,但胃寒的要配姜片
- 补药期间少吃萝卜白菜,这些"通气"食物会削弱药效
- 感冒发烧时要暂停,等痊愈后再继续
- 舌苔厚腻时先吃清淡,等胃口好了再进补
- 每吃三天停一天,给身体留出代谢时间
最后说个真实案例：邻居王阿姨常年吃阿胶补血，结果总是便秘口干，后来改成每天早上用山药粉加玫瑰花瓣冲泡，配合下午喝点葛根茶，三个月下来面色红润还不上火，这就是补药搭配的智慧，就像炒菜讲究火候，进补也要看药物的性格脾气。
记住这些中药就像性格各异的朋友,有的温和，有的直率，找到适合自己的组合，才能让身体真正受益，调理是个细水长流的过程，急不得也猛不得，慢慢来反而会
