最近总感觉肚子不舒服？吃凉的就拉肚子，稍微吃点东西就胀气？这可能是典型的脾虚症状！中医里常说"脾主运化"，当脾胃功能虚弱时，就像身体的"抽水机"动力不足，水湿就会在体内乱窜，导致腹泻反复，别急着吃止泻药，今天给大家整理了5种补脾止泻的经典中药,搭配食疗方效果翻倍！
白术：健脾界的"老将" 这个带点香气的中药材，可是调理脾虚的主力军，记得邻居王阿姨常年腹泻，看中医后每天用白术煮水喝，半个月就有改善，它不仅能修复受损的脾胃功能，还能像干燥剂一样吸收肠道多余水分，最方便的是用白术30克加红枣5颗煮水，早晚各喝一杯,特别适合晨起腹泻的人。
山药：药食同源的"养胃专家" 超市里常见的山药可不只是食材！新鲜山药切段蒸熟，每天吃半根就能补脾益气，要是觉得单调，可以试试山药小米粥：山药切块和小米一起煮，出锅前撒把枸杞，特别注意要选河南温县的铁棍山药，药用价值更高，不过提醒一下,便秘体质的朋友要少吃哦。
莲子：自带"收敛buff"的养生高手 经常熬夜加班的程序员小张，总是凌晨腹痛腹泻，后来每天用莲子（去芯）30克加粳米煮粥，现在肠胃好多了，莲子心虽然苦，但正是这股苦味能帮助收敛止泻，建议煮粥时保留莲子心，效果更好，不过莲子较硬,建议提前浸泡2小时再煮。
芡实："水中人参"的妙用 这种长得像鸡头的种子，可是岭南地区的养生宝贝，用芡实粉冲服特别方便，早晚各一勺，用温水调成糊状，广东人爱用的芡实煲汤也很赞，搭配排骨、冬瓜炖煮，既能补脾又能祛湿，注意新鲜芡实要煮熟,否则容易引起腹胀。
茯苓：除湿健脾的"隐形冠军" 很多中成药里都有它的身影，自己在家可以用茯苓粉做点心，最简单的是茯苓包子：面粉里掺入30%茯苓粉，包上红糖馅蒸熟，办公室一族还可以用茯苓+荷叶泡茶，既能健脾又能刮油，不过肾虚多尿的人要少用,以免加重症状。
【实用食疗方推荐】
- 四神汤：茯苓10g+芡实10g+莲子10g+山药10g，猪肚汤底更佳
- 健脾饼：白术30g打粉+鸡蛋1个+面粉适量，烙成薄饼
- 止泻茶：炒山楂10g+炒麦芽10g+红茶包1个，沸水冲泡
【注意事项】 ① 所有药材需炒制过更温和，比如白术切片后用锅炒至微黄 ② 连续食用3天无改善要及时就医 ③ 孕妇、儿童用量减半 ④ 服药期间忌食生冷油腻
最后提醒大家，脾虚调理是个慢工出细活的过程，就像养护绿植，不能三天浇一次水，五天晒次太阳，建议连续调理28天，配合适当运动（快走、八段锦），你会发现不仅腹泻好了，整个人的精气神都会提升！你试过哪些补脾方法呢？欢迎在评论区分享
