最近梅雨季节来了，家里墙角都能拧出水，早上起床总觉得眼皮肿、舌头黏糊糊的，裤子还总卡在大腿根——这些信号都在告诉你：身体里的"湿气"该排排了！今天咱们就来聊聊老祖宗传下来的祛湿法宝，都是些菜市场能买到的平价中药材,搭配得当比抽湿机还管用！
茯苓：厨房里的祛湿明星 这个像白馒头片的药材可别小看，《本草纲目》里说它"渗湿而不燥"，广东人煲汤必放它，配上山药、排骨炖两小时，汤喝下去整个人都松快了，要是懒得开火，拿茯苓粉拌酸奶当早餐也成,特别适合久坐办公室的小肚子胀人群。
赤小豆：被误会的"红豆亲戚" 注意啦！药店买的细长赤小豆才是祛湿正经军，超市里的圆红豆主要是补气血，推荐个懒人吃法：抓一把泡发后加冰糖煮烂，放冰箱当糖水喝，不过体寒的朋友要注意,可以搭点生姜平衡寒性。
薏苡仁：祛湿界的网红也要会吃 很多人吐槽喝薏米水没用，八成是方法错了！炒过的薏仁寒性大减，平底锅小火烘到微黄，打粉冲水喝，要是嫌麻烦就直接买现成的炒薏米粉，早晚各一勺，坚持两周能看到小便变清透,但孕妇和经期女性要绕道哦~
冬瓜皮：厨房边角料的大用处 下次削冬瓜别扔皮！晒干存起来就是天然利尿剂，推荐个接地气的配方：冬瓜皮+玉米须煮水，加点红糖调味，对付夏季暑湿特别灵，农村老人都知道,小孩尿少发黄时煮这个比吃药管用。
白扁豆：脾虚湿重的救星 这种不起眼的豆子最懂"健脾祛湿"的组合拳，做法超简单：整粒煮熟当零食吃，或者打成粉掺在面粉里烙饼，特别适合吃完东西就腹胀、大便不成形的朋友,坚持吃半个月会有惊喜。
芡实：藏在水里的祛湿高手 长得像鸡头的玩意其实是个宝，新鲜采收的直接炖汤最好，干货要提前泡发，重点说个妙用：用芡实、莲子、茯苓打豆浆，每天一碗改善晨起面部浮肿，不过便秘人士少吃,它收敛性强容易加重便秘。
祛湿组合拳怎么打？ 光知道单味药还不够，老中医都这么搭配： ① 水肿型肥胖：茯苓+荷叶+陈皮煮茶 ② 头脸油光多：薏苡仁+赤小豆+芡实炖粥 ③ 梅雨天困倦：苍术+藿香+生姜泡脚 ④ 长期便溏：炒白术+砂仁+山药磨粉
特别注意这些坑！ × 红豆薏米水不是万能钥匙（寒湿体质越喝越糟） × 祛湿茶不能天天喝（过度利水伤阴） × 火气旺时别急着祛湿（先降火再祛湿）
最后送个懒人祛湿方：每周三次用艾叶+生姜煮水泡脚，水面没过三阴交穴位（内踝上4指），泡到额头微微冒汗，记住祛湿就像拖地，要经常打理才管用，赶紧转发给朋友圈里总喊"好湿
