最近早晚温差变大，街上咳嗽声多了起来，每次换季都像在打健康保卫战，特别是秋冬这种感冒高发期，稍不留神就中招，其实老祖宗早就给我们留了防病妙招，几味常见的中药材就能筑起防护墙，今天就带大家认识这些"秋季养生全明星"。
藏在厨房里的感冒克星
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生姜——暖身祛寒小能手 每天早晨含一片淡姜水，就像给喉咙穿了件防护服，要是淋了雨，赶紧煮碗姜枣茶（生姜3片+红枣5颗），喝下去从头暖到脚，记得选表皮光滑的仔姜，发霉的千万别用,反而伤身。
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紫苏——散寒解毒万能选手 菜市场买新鲜紫苏叶，炒鱼虾时放两片能去腥，还能顺带解表散寒，要是着凉鼻塞，抓一把晒干的紫苏梗煮水，热气熏鼻子特别管用,比某些鼻喷剂温和多了。
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金银花——消炎降火急先锋 别等到嗓子疼才想起它，每周用金银花、菊花各5克泡茶，加块冰糖，既能润燥又防上火，注意脾胃虚寒的朋友别贪杯,加点陈皮中和就好。
药食同源的养生智慧
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玉屏风散——气虚体质救星 黄芪10克+白术10克+防风6克，这三味药堪称免疫军团，上班族总感觉累、爱出汗的特别适合，煮水当茶饮，连续喝两周,整个人都精神了。
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葱白豆豉汤——初感急救包 外头裹得严实还是打喷嚏？两根小葱取白段，加淡豆豉10克煮水，趁热喝下后钻进被窝发汗，这组合专治刚受寒时的怕冷流清涕,比硬扛强百倍。
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枸杞红枣茶——滋阴润燥基础款 办公室养生党必备：枸杞15粒+红枣3颗掰开，保温杯焖半天，重点在坚持，喝三个月你会发现皮肤不干了,熬夜后的疲劳感也减轻了。
中药防疫的正确打开方式
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泡脚大法：艾叶30克+花椒10克，开水冲泡后等40℃左右泡脚，每周三次，脚底涌泉穴吸收药性，泡完穿袜子睡觉,第二天手脚都是暖的。
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香囊妙用：苍术、藿香、吴茱萸各等份打碎装布袋，随身带着闻，地铁公交上捂紧口鼻时吸一口,芳香化浊还能提神醒脑。
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穴位贴敷：大蒜捣泥贴敷涌泉穴，外用胶布固定，虽然味道冲，但能引火下行，对反复扁桃体发炎的小朋友特别管用,睡前贴效果最佳。
避开这些常见误区
× 盲目进补：人参虽好，湿热体质吃了反而上火，先辨明体质再下手 × 过量服用：板蓝根喝一周还没好？可能是用错方向了，及时看医生 × 忽略搭配：单吃黄芪容易滞气，配点陈皮或山楂就顺气了
最近整理药箱时翻出奶奶的手抄方子，发现很多古法其实就在生活里，就像风寒感冒时喝碗热乎的香菜萝卜汤，比吞药片舒服多了，这个季节不妨备点荆芥、薄荷这类药食两用的食材，关键时候能救急，记住咱们的老话："正气存内，邪不可干"，吃好睡暖才是防病根本，适当用中药锦上添花，今
