最近总感觉嘴里发苦、半夜老醒、动不动就想发火？照镜子发现脸上还冒了几颗红痘痘？别慌，这些可能都是肝火在"作妖"！作为扎根中医圈十年的老粉丝，今天给大家整理一份超实用的清肝火中药清单，全是药店能买到的平价好物,看完记得收藏转发~
自测：你的肝火是否已超标？ 很多小伙伴分不清肝火和胃火，其实特别简单： √ 早上起来嘴苦得像吃了苦瓜 √ 凌晨1-3点莫名清醒（肝脏排毒时间） √ 头发一把把掉，尤其是洗头时 √ 脾气像炸药包，一点就着 √ 眼睛干涩发红，分泌物多 如果你中了3条以上，恭喜获得"肝火旺盛体验卡"，不过别担心,咱们有妙招！
灭肝火天团登场
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菊花——电脑族续命神器 别只会泡枸杞了！白菊清热力max，尤其适合长期盯屏幕的眼睛干痒，我同事连续加班一周，眼睛红得像兔子，每天用5朵杭白菊+2颗枸杞泡茶，三天就缓过来，注意别买颜色过艳的,天然菊花略带黄芯才正宗。
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金银花——火锅救星 上次撸完麻辣火锅，第二天直接嗓子冒烟，抓了一把金银花煮水，咕嘟咕嘟喝两杯，当天下午喉咙就不疼了，它特别适合这种突发性上火，但脾胃虚寒的朋友要少喝,可以搭配两片生姜平衡寒性。
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夏枯草——熬夜党专属 这个草名字听着就很"灭火"，专治熬夜引起的头痛欲裂，我试过晚上12点后煮夏枯草瘦肉汤，喝完第二天居然没出现偏头痛！不过孕妇千万别碰,它活血力度有点猛。
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决明子——便秘星人福音 小时候总偷喝爷爷的决明子茶，脆嘣嘣的颗粒泡开特别治愈，后来才知道这玩意儿不仅明目，还能把体内闷火通过肠道排出去，建议搭配山楂,酸酸甜甜特别好入口。
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蒲公英——痘痘肌救场王 脸上突然爆痘别急着涂药膏，可能是肝毒在皮肤找出口，我闺蜜用蒲公英根煮水洗脸，早晚各拍一遍，三天就瘪下去大半，新鲜蒲公英效果更好，但城市娃不好采的话,药房买的干品也够用。
中药茶饮配方大全 光喝单一药材多无聊，分享几个私藏组合： ▶ 熬夜急救茶：菊花3克+枸杞5粒+石斛2克（防眼干） ▶ 祛痘降火饮：金银花5克+甘草2片+茯苓3克（祛湿同步） ▶ 办公室养生茶：决明子5克+山楂3片+陈皮1块（刮油解腻） ▶ 姨妈期专用：夏枯草2克+玫瑰花3朵+红枣1颗（疏肝不伤气）
避坑指南 × 盲目喝凉茶：广东朋友天天喝凉茶结果越喝越虚，清肝火也要适度 × 所有人通用方：孕妇/经期/阳虚体质要特殊对待 × 当水喝：中药再温和也不能当白开水灌，一天最多两杯 × 追求速效：中药讲究润物细无声，至少坚持喝三天
生活灭火小技巧 光靠吃药可不够，配合这些效果翻倍： ✔ 每天抽10分钟"嘘"字功（中医吐纳法） ✔ 睡前梳头100下，重点刮头皮 ✔ 多吃青绿色食物：西兰花、芹菜、猕猴桃 ✔ 午休15分钟给肝脏充电 ✔ 每晚9点前热水泡脚（加艾叶更佳）
最后唠叨一句：如果长期口苦口臭、两肋胀痛，别自己瞎折腾，赶紧找老中医把脉，肝火拖久了可能变成慢性肝炎，千万重视身体发出的警报！大家还有什么私藏的降火妙招
