最近天气反复得像坐过山车，后台一堆朋友都在问："一到回南天关节就疼，空调房里呆久浑身发沉，这到底是风湿还是湿气重？"今天咱们就来唠唠这个困扰几亿人的老毛病。
分不清风湿和湿气？看这里！ 很多街坊总把这两个词混着用，其实大有讲究，风湿是风+寒+湿三股"邪气"组团作怪，就像阴雨天毛巾晾不干那种闷胀感，最明显就是膝盖、肩膀像灌了铅，而单纯湿气重更像是梅雨季墙壁上冒水珠，人会觉得头昏脑涨、舌头像裹了层苔藓。
中药房里的祛湿四大金刚
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茯苓：这个像土豆片的宝贝可不止煲汤好用，《本草纲目》里说它"渗湿而不燥"，广东人爱用的五指毛桃汤里加两片，既能祛湿又不伤阴,特别适合上班族熬夜后的水肿脸。
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薏苡仁：别只会拿它煮糖水！生的偏寒能清热利湿，炒过的温和健脾，记得要选贵州小薏米，颗粒小但药效足，每天抓一把煮水喝,比什么祛湿茶都实在。
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苍术：闻着像柴火味的丑家伙，却是祛湿界的猛将，老家常用它熏屋子，特别是梅雨季节在衣柜里放包苍术粉,衣服都不会有霉味。
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羌活：川蜀地带的特产，对付风湿最在行，那些年送货的大叔总泡羌活酒，说是跑江湖的必备,不过咱们普通人用它煮水泡手脚就行。
厨房里的祛湿妙方
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薏米赤小豆粥：别傻傻分不清赤小豆和红豆！真正祛湿要用细长的那种，提前泡3小时，跟薏米1:1煮烂，记住千万别加大米,否则湿气更重。
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花椒炖猪脚：月子里常吃这个，猪蹄的胶质带着花椒的麻香，既能补胶原蛋白又能驱寒湿，怕胖的姐妹可以换成牛筋,效果不打折扣。
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陈皮冬瓜汤：广式做法最聪明，老陈皮刮囊切丝，配冬瓜慢炖两小时，喝完整个人像被阳光晒过似的清爽,特别适合久坐办公室的白领。
祖传外用土方法
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艾叶泡脚：端午节剩的艾草别扔！每晚抓一把煮水，泡到小腿肚微微发汗，注意水温别超过45度,糖尿病人要先试温。
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生姜贴膝法：老姜切厚片，用微波炉加热30秒，趁热绑在护膝里，我妈常年骑车送快递,说这个方法比膏药管用十倍。
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粗盐热敷包：缝个棉布袋装粗盐，放进微波炉转2分钟，往酸痛处来回滚，记得垫块毛巾,别像隔壁王叔烫出红印子。
生活细节才是关键
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避开"湿气炸弹"：冰镇西瓜、奶油蛋糕这些看着美却暗藏危机，我们小区张姨以前天天喝冷饮，现在改喝姜枣茶,关节响的次数都少了。
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午睡有讲究：别直接趴桌上！准备个小毯子盖住腰腹，地上铺报纸隔绝凉气，学学公司会计阿姨，自备折叠床午休半小时,下午精神好多了。
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晴天要"光合作用"：早上9点的太阳最养人，后背对着晒15分钟，比吃什么补品都强，我们广场舞队刘姐坚持三年,现在爬白云山都不喘了。
划重点！这些坑别踩 × 盲目进补：人参鹿茸虽好，湿热体质吃了火上浇油 × 过度贪凉：空调开16度吹整晚，神仙都顶不住 × 信偏方乱用药：有人拿曼陀罗泡酒喝，结果送急诊 × 忽视牙齿健康：牙龈发炎也会加重体内湿气
最后唠叨一句：中药调理贵在坚持，就像煲汤要文火慢炖，要是疼得半夜睡不着，千万别硬扛，该去医院拍片子就去看，咱们祖宗留下这么多宝贝，关键要会用！下期教大家辨认常见祛湿药材真假，关注
