最近总感觉身体被掏空？白天犯困晚上失眠，吃饭没胃口还胀气，照镜子发现脸色蜡黄像枯萎的小花，这些信号都在提醒你：心脾两虚找上门了！作为研究中医养生多年的自媒体人，今天给大家扒一扒老祖宗留下的"续命汤方"，附带现代人专属的调养指南。
【你的五脏正在上演"双城记"】 心就像永不停歇的发动机，脾好比身体的粮草官，当这两个部门同时"罢工"，整个人就成了蔫儿茄子——心脏供血不足让你整天心慌头晕，脾胃运化失灵导致营养断供，最明显的特征就是：明明没干啥活，却比加班族还累；明明吃得不多，肚子却像充了气的气球。
【救命药方藏在《济生方》里】 北宋太医局流传至今的归脾汤，堪称心脾两虚的"急救包"，四君子汤打底（人参、白术、茯苓、甘草），配上黄芪补气，当归活血，远志安神，酸枣仁治标，龙眼肉治本，木香防滞，这支队伍就像特种兵，既能修复脏腑又能疏通气血，特别提醒：药店抓药时记得加生姜3片、红枣5颗，小火慢炖才能激发药性。
【现代社畜的改良版用法】 很多上班族抱怨煎药麻烦，教你个懒人法：9克党参+15克黄芪煮水，送服归脾丸，中午饭后半小时服用，既能缓解晨起疲惫，又不影响晚上睡眠，但要注意，感冒发烧时千万停服，不然就像给火上浇油。
【那些年我们吃错的补血偏方】 十人九痔说阿胶，但黏腻的阿胶糕并不适合脾虚人群，有人猛灌红糖水补出湿热，有人吃枸杞吃到流鼻血，其实真正的养脾高手是山药小米粥，加点陈皮既健脾又不上火，每周喝三次四红汤（红皮花生、红枣、红豆、红糖），比盲目进补更有效。
【情绪管理才是终极大招】 心主神明，脾藏意，长期焦虑会暗耗心血，思虑过重直接伤脾，建议大家试试"三吸疗法"：早晨对着阳台深呼吸三次，午休前冥想五分钟，睡前热水泡脚时腹式呼吸，配合中成药效果翻倍，但切记不要边吃药边熬夜追剧。
【辨别体质的小窍门】 伸出舌头看看，如果舌苔厚腻像霜打的白菜，八成是湿气重的脾虚；如果舌尖发红像草莓，多半是心火旺，这类人特别适合在归脾汤里加6克莲子心，既能清心火又不伤脾胃，但若是常年手脚冰凉的阳虚体质，就要把当归换成巴戟天。
【四季调养时间表】 春天侧重疏肝理气，夏天多吃清热不伤脾的苦瓜黄豆排骨汤，秋日重点润肺生津，冬季最适合膏方进补，抓住三伏天做艾灸，足三里、关元、气海这三个穴位轮流灸，比吃补药管用十倍。
所有中药方都要在医师指导下服用,调理期间少吃冷饮、反季水果和深加工食品，这些都会加重脾胃负担，当你发现自己爬楼梯不再气喘，睡觉能一觉到天亮，脸色开始有血色，就说明心脾这对CP
