最近隔壁王婶总念叨自己半夜腿抽筋,抽得嗷嗷叫还不敢使劲揉，其实这种"治中抽筋"（中医里常说的夜间肢体痉挛）特别常见，尤其上了年纪或者长期劳累的人更容易中招，今天咱就唠唠老祖宗留下的妙方，几味便宜中药就能搞定这磨人毛病。
抽筋为啥总在半夜找上门？ 上个月陪我妈看中医时，老大夫指着人体图说："抽筋多是肝血亏、筋脉失养，白天阳气足还能撑着，夜里阴气盛就原形毕露了。"这话说得通俗，就像手机电量不足自动省电一样，身体到了晚上也进入节能模式，这时候要是筋骨缺滋养，可不就闹腾起来了？
厨房里就藏着止痉良药
-
白芍+炙甘草=天然解痉剂 记得去年装修房子累垮了，有天夜里小腿突然抽筋，疼得我直冒冷汗，楼下药房老板塞给我个小方子：白芍30克、炙甘草10克，煮水喝，没想到这碗带着淡淡甜味的药汤下去，当晚居然没再抽过，后来才知道这是《伤寒论》里的"芍药甘草汤"，专治各种肌肉痉挛，比钙片管用多了。
-
木瓜炖汤胜过保健品 前阵子带老爸去爬山，老头中途说腿肚子发紧，山脚下小诊所的老中医支招：鲜木瓜半个切块，和排骨一起炖汤，回家试了两次，别说老爷子腿脚利索了，连我常年穿高跟鞋的脚踝都不咋抽筋了，木瓜舒筋活络的效果真不是吹的，关键还便宜得很。
这些症状出现要小心 上周同学聚会听说张姐得了糖尿病并发症，她最初就是从频繁夜间抽筋开始的，中医角度看，如果抽筋还伴有这几个信号要注意：
- 抽筋部位固定在某侧肢体
- 抽筋后好几天都酸胀难受
- 白天稍微劳累就发作 这时候别光顾着补钙，最好找中医把把脉，我同事就是靠艾叶泡脚+当归补血汤调理好了多年顽疾，现在天天在办公室炫耀呢。
祖传小偏方大公开
-
生姜贴敷法 菜市场买那种姜芽多的土姜，切成薄片贴在抽筋的穴位上（承山穴、委中穴），再用保鲜膜裹住，我妈试了三天，说以前那种针刺感减轻了一半，注意过敏体质要谨慎，可以先小范围试试。
-
桑枝酒擦法 药店买的炒桑枝50克，泡在半斤白酒里密封两周，每晚睡前用棉签蘸着擦抽筋的地方，皮肤发红发热就行，这个方法特别适合运动后抽筋，我们健身房教练都偷偷在用。
养护才是硬道理 光吃药不调养等于白搭，给大家列几个实在的保养窍门：
- 睡前温水泡脚时加点艾草,水位漫过脚踝
- 白天工作一小时就起来跺跺脚（八段锦里的"背后七颠百病消"特有用）
- 多吃黑豆、黑芝麻这些黑色食物，比吃钙片划算多了
- 梅雨季节记得晒被子,湿气重的时候最容易抽筋
真实案例分享 我们小区刘叔开出租车二十年，落下膝盖抽筋的毛病，去年入冬后严重到开车都得停路边揉腿，后来中医院给他开了个方子：怀牛膝30克、杜仲15克，每天煮水当茶喝，坚持两个月，现在满城跑长途都没问题，关键是这两样药材加起来才十几块钱一付，比做理疗划算多了。
最后提醒一句,如果是游泳后突然抽筋或者孕妇抽筋，千万别硬扛，前者可能是水温过低导致血管收缩，后者可能缺钙或其他问题，该看医生还是得去，咱们说的这些法子主要针对慢性反复性抽筋，算是给老毛病找个温和调理的出路，毕竟中药讲究的是润物细无声，慢慢养才能断根儿
