"昨晚又数了三千只羊还是睡不着"，这句话是不是说出了很多人的心声？在这个压力山大的年代，失眠成了现代人的通病，有人靠褪黑素，有人吃安眠药，但总担心副作用，其实咱们老祖宗早就留下了调理睡眠的宝藏——中药安眠法，今天就带大家挖挖这个"助眠宝库"。
【失眠不是现代病，古人也头疼】 翻开医书就会发现，古人管失眠叫"不寐"，《黄帝内经》里早就记载："卫气不得入于阴，常留于阳，留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛，不得入于阴则阴气虚，故目不瞑矣。"翻译成人话就是：阴阳失调就会失眠，所以中医调理睡眠，讲究的是调和阴阳，而不是单纯"打晕"自己。
【中药安眠三板斧：草本+食疗+穴位】
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草本界的"催眠师" 酸枣仁绝对是C位选手，它可是《神农本草经》里的"安神冠军"，不像西药吃完昏昏沉沉，酸枣仁能让你像自然入睡一样舒服，记得要炒熟捣碎，睡前用温水送服3-5克,坚持一周就能感觉变化。
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厨房里的助眠方 别以为养生要吃奇奇怪怪的东西，百合莲子银耳羹就是好吃的助眠甜品，每周喝三次，滋阴润燥还能养心安神，要是嫌麻烦，直接煮小米粥都行，小米可是"代参汤",加点桂圆肉效果更好。
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脚底藏着安眠开关 每天睡前热水泡脚时，重点揉揉涌泉穴（脚心凹陷处），这个穴位就像身体的"总开关"，按揉5分钟相当于给神经系统做SPA，搭配泡脚包里的夜交藤、合欢花,效果翻倍。
【现代人的助眠误区】 很多人以为中药见效慢，其实只要对症，当晚就能睡香，比如肝火旺导致的失眠（表现为烦躁易怒、凌晨3点醒），用菊花决明子茶当天就能安稳；心脾两虚型（多梦易醒）喝甘麦大枣汤，三天就有改善，关键是要辨清体质,这需要找专业中医师把脉。
【亲测有效的助眠组合】 我自己实践过最妙的配方：酸枣仁10克+茯苓10克煮水，白天当茶饮，晚上再用吴茱萸粉敷脚心（用胶布固定），连续三天，生物钟就像被重置了一样，不过要注意吴茱萸有刺激性,敏感皮肤要慎用。
【特别提醒】 中药调理讲究循序渐进，不要想着喝一两次就立竿见影，一般坚持两周还没效果，可能是药不对症，要及时调整方案，孕妇、哺乳期女性和正在服药的慢性病患者,使用前一定要咨询医生。
现在很多人把失眠当小事，结果拖成长期问题，试试这些老祖宗的方法，从喝杯安神茶开始，慢慢找回身体的睡眠节奏，毕竟，能沾枕头就睡着的日子，才是
