"最近总感觉身子虚，爬个楼梯都喘半天""换季就感冒，这免疫力咋整？"你是不是也经常听到身边朋友这样抱怨？这些年我跟着老中医调理身体，发现咱们祖辈传下来的养生法门，才是实实在在的"健康保险"，今天就带大家扒一扒，怎么用中医中药给自己筑起健康的"铜墙铁壁"。
【吃出来的元气】 前年我连续加班三个月，整个人面如菜色，头发一把把掉，老中医给我开的第一个方子不是药，而是食补清单，早上用山药煮粥，中午吃当归生姜炖羊肉，晚上喝枸杞红枣茶，刚开始觉得麻烦，坚持半个月后发现，爬五楼不喘了，手脚也暖和了，原来《黄帝内经》说的"五谷为养"真不是忽悠，那些药食同源的食材,就像给身体做慢保养。
现在我家厨房常备四样宝贝：黄芪、枸杞、山楂、陈皮，气虚时泡杯黄芪水，熬夜后抓把枸杞嚼，吃撑了煮碗山楂水，湿气重就含片陈皮，这些小东西看着普通，却是几千年验证过的"养生特工队"，有次朋友感冒，我用葱白豆豉汤给她发汗,第二天就活蹦乱跳去上班了。
【跟着时辰养身子】 你们有没有发现，凌晨总有人朋友圈晒加班？其实子时（23点-1点）是胆经当令，这时候不睡觉，就像给手机充电时反复拔插头，我跟着老师傅学"子午觉"，哪怕午间只眯20分钟，下午都精神得像打了鸡血，有段时间失眠，师傅让我亥时（21-23点）揉三阴交,没想到一周就见效。
现在年轻人流行"朋克养生"，一边熬夜一边吃保健品，其实真正的中医养生特别"较真"：春夏季要护阳，多吃姜少吃冰；秋冬季要藏精，糯米粥里加芡实，上次邻居大妈腰痛，我教她每天搓腰眼100下,半个月后她广场舞又能扭满全场了。
【动起来的玄妙】 别以为中医就是吃药，我师父那八十岁老头每天打八段锦，筋骨软得像小伙子，有次看他教小孩"摇头摆尾去心火"，小家伙练得满头汗却咯咯笑，现在办公室流行的工间操，其实就是简化版的导引术，我每天对着电脑一小时，就起来"两手托天理三焦",比喝咖啡提神管用多了。
前阵子流行刘畊宏女孩，黄帝内经》早就说"动则生阳"，但运动过度反而伤身，有个朋友天天夜跑十公里，结果月经紊乱，后来改练太极拳，配合艾叶泡脚，气色反而越来越好，记住古人说的"三分动七分静",找到适合自己的节奏最关键。
【情绪也是药引子】 你们有没有这种体验？生气后乳房胀痛，焦虑时胃里揪着疼，中医说"百病生于气"，我深有体会，去年项目黄了，急得嘴角起泡，老中医让我喝甘麦大枣汤，还教了膻中穴按揉法，神奇的是,按着按着心情真的能平复下来。
现在很多人长期吃抗抑郁药，其实玫瑰花茶、合欢花粥都是天然"开心果"，我认识个姐姐更年期烦躁，每天用浮小麦煮水喝，半年后连唠叨都少了，中医调理情绪就像春风化雨，不像西药那样立竿见影,但胜在治本。
【别踩这些养生坑】 别看我现在说得头头是道，当初也交过不少智商税，有人听说阿胶好，就天天烊化着吃，结果吃出一嘴溃疡——补过了头，还有人学人家喝五行蔬菜汤，结果体质偏寒越喝越虚，记住中医最讲究"辨证施治"，好比感冒分风寒风热,进补也要分阴虚阳虚。
现在市面上各种膏方、丸剂满天飞，我的原则是"非必要不吃药"，普通人养生，食补、穴位按摩、起居调理这三板斧足够，实在需要用药，一定找正规中医把脉，别拿自己当试验田，就像种庄稼，摸清自家田地的脾性再施肥,才不会烧苗。
【私藏养生小绝招】 说个懒人福音：每天早起舌抵上颚转舌头，据说能刺激唾液分泌，这"金津玉液"比矿泉水还养人，还有个应急妙招，要是吃撑了，用指甲掐足三里，立马感觉胃部松快，我包里常年备着薄荷脑眼罩，眼睛酸胀时敷五分钟,比滴眼药水还管用。
最近迷上泡脚养生，但不是随便扔个姜进去，体寒加艾叶，湿气重放藿香，上火就撒点金银花，有次痛经，老中医教我用益母草煮水熏蒸，那叫一个酸爽有效，这些土法子看着土,却是几代人验证过的真功夫。
写在最后：中医养生就像煲汤，急不得躁不得，那些吃三天中药就想百病全消的，不如去吃西药，咱们普通人就把养生融进柴米油盐，春天踏青采荠菜，夏天熬酸梅汤，秋日晒陈皮，冬夜煮当归羊肉，记住老祖宗说的"上工治未病"，与其生病了到处求药，不如早早把身体养成"铜墙铁壁"，毕竟,健康才是人生最大的财富不是吗？
