最近总听人念叨“梅根”，还以为是某个明星的名字，后来才知道原来是一种超级食物！作为常年研究养生的自媒体博主，今天我必须给大家扒一扒梅根的真实本事，别看它名字像外国货，其实咱们老祖宗早就用它调理身体了，不信？往下看你就懂了！
梅根到底是个啥？
第一次见梅根的人可能会懵：这黑不溜秋的小家伙是水果还是药材？其实它是欧洲李子和樱桃杂交的“混血儿”，学名叫黑莓，不过咱们国内常说的梅根，更多指经过特殊烘干工艺处理的“黑梅干”，别小看这皱巴巴的小果子，它可是藏着满满的营养宝藏！
抗氧化界的“隐形冠军”
说到抗氧化,大家先想到蓝莓、葡萄籽，但其实梅根的抗氧化能力完全不输，去年国家食品检测中心的数据显示，每100克梅根含花青素高达167毫克，这个数字比蓝莓还多30%，花青素啥用？简单说就是帮我们消灭体内搞破坏的自由基，相当于给细胞请了个“保安队长”。
我闺蜜连续三个月每天吃5颗梅根,原本动不动就感冒的体质居然改善了，当然这不是让大家生病不吃药，但日常当零食吃确实能增强抵抗力，不过要提醒一句：梅根表面的白霜是天然果粉，洗的时候千万别使劲搓，不然营养全跑了！
肠胃的“清道夫”
现代人十有八九肠胃不好,梅根在这方面简直是天赋型选手，它含有的膳食纤维是苹果的3倍，更重要的是这种纤维属于“水溶性+非水溶性”黄金组合，水溶性纤维能喂饱肠道益生菌，非水溶性纤维就像小扫把，带着毒素一起排出体外。
上周我妈便秘一周,我让她早晚各吃3颗泡水的梅根，第二天就有效果了，不过要避开一个误区：很多人喜欢用开水泡梅根，这样会破坏里面的活性酶，正确做法是用40度左右的温水，泡到梅根变软就行。
眼睛的“天然防晒霜”
每天盯着手机电脑,眼睛干涩发红？梅根里的维生素A含量是牛奶的8倍，搭配花青素形成“护眼双保险”，我试过连续一周每天吃梅根，明显感觉晚上看东西没那么模糊了，特别是经常熬夜的朋友，备一小罐梅根比眼药水靠谱多了。
这里教个独家吃法：梅根+枸杞+菊花泡茶，这三样都是护眼高手，下午喝既能提神又养肝明目，不过孕妇和体质偏寒的人要少喝，菊花性凉容易伤胃。
美容养颜的“黑宝石”
女生最关心的来了！梅根含有大量鞣酸，这是收敛毛孔、控油祛痘的关键成分，我认识的美妆博主都在偷偷吃，说是比喝胶原蛋白饮管用，我自己试了两个月，原本爱出油的鼻翼居然不那么亮了，意外收获！
不过要提醒油皮姐妹：直接吃梅根容易染黑牙齿，最好切成小块加酸奶吃，现在市面上还有梅根提取物做的面膜，但老实说性价比不高，直接吃果子更实在。
最后说两句真心话：
梅根虽好，但别当药吃！每天10-15颗是最佳量，吃多了反而容易上火，糖尿病人要慎吃，它的糖分含量不低，最重要的是别买路边摊的散装货，正规品牌会有农药残留检测报告，我囤货的原则是选带独立小包装的，防潮又卫生。
现在知道为啥养生达人都在悄悄吃梅根了吧？从抗氧化到护眼，从通便到美容，这小小的黑果子还真是个全能选手，不过再好的东西也要坚持吃才有用，指望吃两天就变超人可不现实
