最近被邻居王阿姨种草了个养生好物——南瓜子，那天看她端着个小碗嗑得津津有味，我随口问了句"这玩意儿不是用来喂鸟的吗？"没想到王阿姨眼睛一亮："现在年轻人懂什么，这可是老祖宗传下来的宝贝！"
要说这南瓜子啊,真是被严重低估的宝藏，前阵子我特意查了资料，发现这小小的瓜子居然藏着大乾坤，今天就带大家重新认识下这个家家户户都有的"老朋友"，看完保证你会对它刮目相看！
【第一重身份：心血管守护者】 别看南瓜子灰扑扑不起眼，人家可是含着"油"来的，不过别被"油"字吓到，它所含的亚油酸可是好东西，记得上个月陪老妈去体检，医生就建议多吃点含亚油酸的食物，后来查资料才知道，这种脂肪酸能帮忙清理血管里的"垃圾"，就像给血管做大扫除似的。
更绝的是它家的"镁元素"，都知道香蕉补镁，但南瓜子的镁含量可是香蕉的3倍！上次加班熬夜心慌，抓了一把南瓜子嚼，没想到半小时后真的缓过来了，现在办公桌抽屉里常备着，比咖啡还管用。
【第二重身份：肠道清道夫】 自从开始健身，教练总念叨要补充膳食纤维，南瓜子就是天然的"纤维胶囊"，每100克含将近5克纤维，比苹果还多，我试过每天当零食吃20克，一周下来上厕所都规律了，不过刚开始别贪多，毕竟纤维吃猛了容易胀气。
偷偷告诉大家个窍门：烤过的南瓜子比生的更容易消化，我现在都买原味烘焙的，看电视时抓一把，既解馋又养胃，但切记别买盐焗的，那盐分够你一天摄入量了！
【第三重身份：男士加油站】 这点可能要替男同胞们谢谢南瓜子了，以前老听人说生蚝补肾，其实南瓜子里的锌含量比生蚝还高！我家那位自从每天揣包南瓜子当零嘴，打篮球都更有劲了，当然啦，这东西要长期吃才见效，可别指望吃两天就能变身超人。
不过话说回来,这锌元素对女生也重要，自从规律吃南瓜子，指甲不再软趴趴，头发也没以前那么油了，看来这小小瓜子真是男女通杀的营养师。
【第四重身份：美眠助手】 现代人谁没点睡眠问题？我以前总靠褪黑素，后来发现南瓜子里的色氨酸才是天然助眠剂，每天晚上抓一小把，慢慢嚼着吃，不知不觉就成了新的睡前仪式，现在躺在床上刷手机的时间少了，沾枕头就能睡着。
对了,最好选原味的，那些加香料的虽然好吃，但添加剂会影响吸收，我试过把南瓜子磨成粉加牛奶里，喝起来香香的，助眠效果翻倍！
【第五重身份：口腔小卫士】 这个功效最让我惊喜，之前因为爱吃甜食，牙齿总是隐隐作痛，后来听说南瓜子能预防牙龈萎缩，就每天嚼几颗当漱口水，坚持了两个月，洗牙时医生都说我牙龈状况不错，原来它含有的磷和钙能强化牙釉质，简直就是天然的护牙神器。
不过要提醒下,吃完记得漱口，虽然能护牙，但瓜子壳卡在牙缝里也挺难受的，我现在都是现嗑现吃，用完就立马刷牙，双保险！
当然啦,再好的东西也要适量，每天一小把（约20-30克）最合适，吃多了容易上火，还有减肥的朋友注意，虽然它脂肪含量高，但都是好脂肪，不过热量也不低，当零食解馋可以，可别当饭吃哦！
最后教大家个保存妙招：买回家的南瓜子放密封罐里，扔几包干燥剂，存三个月都不带坏的，我现在每次买菜都顺几包，慢慢囤着吃，比买保健品划算多了！
从零食升级成养生佳品,南瓜子这波逆袭可谓实力圈粉，下次看到南瓜瓤里的这些小家伙，可别再
