最近总被闺蜜疯狂安利"龟板汤"，说这是她30岁抗初老的秘诀，我原本以为又是智商税，结果查资料发现——好家伙！这碗黑乎乎的汤居然藏着这么多宝藏功效？今天咱们就来扒一扒，龟板汤到底值不值得蹲！（附懒人版煲汤攻略）
龟板汤到底是个啥？
第一次见龟板汤是在同事妈妈的朋友圈,配图是砂锅里翻腾的褐色汤水，配文写着"女儿熬夜加班必备"，其实说白了，这就是用乌龟腹甲（注意不是龟壳！）炖的养生汤，老中医说它性味咸甘、微寒，属于"以形补形"的食疗方，关键要看怎么搭配食材。
我特意问过中医院同学,他说现在药店买的龟板都是经过炮制的中药饮片，自己买活龟处理的话要注意：选3-5龄中华草龟最佳，太小没营养，太大肉质硬，处理时记得保留腹甲中间那块软骨，这可是精华所在！
喝龟板汤真的能变美吗？
我连续喝了两周,最明显的变化是凌晨3点不再惊醒！查资料发现这不是玄学——龟板含有天然活性钙、骨胶原蛋白，搭配山药枸杞炖汤，确实能缓解阴虚火旺导致的失眠盗汗，办公室姐妹都说我最近气色透亮，估计和里面丰富的氨基酸有关。
特别惊喜的是头发变化！以前洗头一把把掉发，现在梳子上的头发少了一大半，查文献才知道，龟板含有独特的龟板胶原，能滋养毛囊，建议搭配黑芝麻、核桃一起炖，美发效果加倍。
最适合现代人的3种喝法
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熬夜急救汤（程序员必备）
龟板+西洋参+麦冬，炖2小时，上次部门赶项目，连喝三天居然没上火，反而觉得眼睛不干了 -
姨妈期暖身汤（代替姜茶）
龟板+红枣+益母草，经期前一周喝，室友说这个方法比喝红糖水管用，肚子不坠痛了 -
健身修复汤（蛋白粉平替）
龟板+鸡爪+黑豆，运动后喝，健身房教练说这组合补充关节软骨素超给力
这些坑千万别踩！
别看龟板汤好处多,乱喝也可能出问题，我表哥体寒还天天喝，结果拉肚子进医院，中医说它是滋阴的，阳虚怕冷、痰湿体质要避开，孕妇和小孩更要谨慎，毕竟属于药膳范畴。
某次急着上班,我直接拿保温杯泡龟板，结果喝出一股腥臭味，后来才知道必须用砂锅小火慢炖，加少量料酒去腥，实在没时间的话，至少用隔水炖盅焖4小时。
懒人也能轻松搞定的配方
【基础版】
龟板30g（药店现称）+淮山100g+枸杞15粒+姜片3片
- 龟板提前泡2小时
- 所有材料冷水下锅
- 大火煮沸转小火炖1.5小时
- 出锅前10分钟加盐
【升级版】
加骨髓肽粉1勺（某宝有售），胶原蛋白直接拉满，喝完皮肤会发光那种！
写在最后：别把这当神仙水！我喝三个月停一段时间，给身体缓冲期，最重要的是配合规律作息，毕竟再好的汤也补不了通宵的肝~你们有没有试过特别的养生吃法？评论区
