最近总听身边朋友念叨"多吃点子类食物"，刚开始我还以为是瓜子花生之类的零食，后来才发现原来老祖宗早就把"子"字辈的食材玩明白了！从枸杞子、莲子到决明子，这些不起眼的小颗粒里藏着大智慧，今天咱就聊聊这些"子"到底有什么神奇功效，怎么吃才能效果翻倍。
枸杞子：熬夜党的护眼神器
要说最出名的"子"，枸杞子必须排第一，小时候只觉得它泡水有点甜味，现在才知道这小红疙瘩简直是打工人的续命神器，有次连续加班三天，眼睛干涩得像沙漠，同事甩给我一包枸杞让我泡水喝，没想到坚持一周，眼疲劳真的缓解了，连手机看久了都没那么酸胀。
中医说枸杞"滋补肝肾"，西医研究显示它富含玉米黄素和β-胡萝卜素，这两种成分就像给眼睛涂防晒霜，我现在办公桌常年备着枸杞罐，每次抓一把泡水，看着红彤彤的颜色就有治愈感，不过要注意，正在感冒发烧的朋友千万别碰，容易上火哦！
莲子：失眠星人的天然安眠药
去年有段时间压力大到整宿睡不着,我妈从老家寄来两斤莲子，刚开始觉得这皱巴巴的小白胖子能有什么用？结果煮粥连吃三天，居然能沾床就睡，后来查资料才明白，莲子芯含莲心碱，能调节神经递质，比数羊管用多了。
现在我家冰箱常年冻着去芯莲子,夏天煮银耳羹放几颗，清凉降火；冬天炖排骨汤加一把，健脾暖胃，不过体质偏寒的朋友记得去掉莲心，不然容易拉肚子，说到这想起个笑话，某次着急忘泡发直接煮，结果莲子硬得像小石子，差点崩掉牙！
决明子：久坐族的肠道清洁工
办公室姐妹们都懂,每天坐着敲键盘，肚子上的肉肉和便秘问题让人头大，隔壁工位王姐天天泡决明子茶，那股淡淡的青草香闻着就提神，跟着喝了半个月，突然发现每天准时"报时"，连之前冒痘的困扰都好转了。
后来才知道这小黑籽含有大黄酚,就像给肠道做SPA，不过这东西性寒，我试过连续喝两周，胃疼得直抽抽，现在改成每周喝三次，搭配陈皮中和寒性，既通便又不伤身，最搞笑的是有一次出差忘带，买了包替代品，结果喝出腹泻，才知道正宗决明子多重要。
芡实：湿气重的隐形守护者
南方朋友应该深有体会,梅雨季节浑身黏糊糊，舌苔厚腻得像糊墙纸，去年去看中医，老大夫开的方子里总有芡实，这长满刺的小家伙煮汤喝，居然能把体内湿气一点点吸出来，现在我橱柜里囤着磨成粉的芡实，早上冲碗糊当早餐，祛湿效果堪比抽水机。
不过芡实淀粉含量高,减肥的朋友别当主食吃，最好搭配茯苓、山药一起煮，既能健脾又能控制热量，有次偷懒直接嚼生芡实，那口感又硬又涩，差点以为在吃橡皮糖，从此乖乖煮熟再吃。
藏在厨房里的养生密码
这些"子"类宝贝最妙的就是百搭属性，熬粥时丢几粒枸杞、莲子，立马升级成养生粥；炖汤时加把芡实、薏米，祛湿补气两不误，不过要提醒大家，再好的东西也要适量，有次贪嘴吃了半碗炒熟的决明子，当晚跑厕所三次，简直怀疑人生。
特殊人群更要谨慎,孕妇不能吃太多薏米，体热的人少吃炒货类的瓜子花生，我朋友怀孕时猛吃杏仁，结果查出胎儿异常，吓得我们再也不敢乱吃，记住任何食疗都不能替代药物，身体不舒服还是要看医生。
写在最后：老祖宗传下来的"子"类智慧，都是拿几千年经验换来的，我们现在享受着这些廉价又好用的养生法宝，记得要按需取用、适度为宜，下次逛超市看到这些不起眼小颗粒，可别
