最近总感觉熬夜后肝区隐隐作痛,体检报告上的转氨酶指标也让人心慌，跑了几家医院，老中医们都说"养肝得靠三分治七分养"，给我开了不少中药方子，今天就把压箱底的养肝秘籍分享给大家，这些都是经过实践检验的护肝宝贝！
枸杞——明目养肝的小红宝石 别小看这常见的小红果子，《本草纲目》里早有记载："枸杞久服坚筋骨，轻身不老"，现代研究显示，枸杞里的甜菜碱能防止肝脏脂肪堆积，特别适合经常加班应酬的上班族，我同事王哥连续喝两个月枸杞菊花茶，原本油腻的脸都清爽了不少。
用法TIPS：每天抓一小把直接嚼着吃，营养吸收最完整，泡茶时加3-5颗，搭配菊花效果翻倍，但感冒发烧时记得停用，体质燥热的朋友可以搭配金银花。
菊花——清肝明目的桌上常客 杭白菊泡水是我家餐桌必备，特别是吃完火锅后来一杯，整个人都舒坦了，中医说菊花能"散风清热、平肝明目"，对长期对着电脑的手机族特别友好，办公室小刘天天喝菊花枸杞茶，原先通红的兔子眼明显好多了。
辨别窍门：胎菊泡出来是淡黄色，硫磺熏过的会异常雪白，建议去正规药店购买，一次买半个月的量放密封罐保存，注意体寒手脚冰凉的朋友要少喝，可以加点红枣中和。
决明子——给肝脏做SPA的豆子 这黑褐色的小豆豆可是藏在药房角落里的宝藏，《中华本草》记载它能"清肝泻火，润肠通便"，我试过把决明子装进布袋当坐垫，久坐族的福音啊！隔壁陈叔坚持喝决明子山楂茶，三个月瘦了15斤，脂肪肝都好转了。
使用注意：炒过的决明子更温和，生用容易拉肚子，建议每天不超过10克，肠胃虚弱的可以搭配茯苓，孕妇和低血压患者要慎用，这玩意儿降血压效果杠杠的。
丹参——血管清道夫兼护肝高手 老中医给我爸开的护肝方子里总有丹参，这紫红色的根须能改善肝脏微循环，临床研究表明，丹参素对肝细胞修复效果显著，我们小区张伯坚持喝丹参蜂蜜饮，原本蜡黄的脸色现在红润多了。
食疗妙招：丹参切片泡茶有点苦，可以加蜂蜜调味，炖汤时放10克，搭配香菇鸡肉特别鲜美，注意不要和牛奶同服，会影响吸收，服用抗凝药物的人要咨询医生。
五味子——修复肝损伤的全能选手 这名字听着就厉害的果实，可是护肝界的瑞士军刀。《神农本草经》把它列为上品，现代医学发现它含有的木脂素能促进肝细胞再生，我表姐化疗期间医生就开五味子制剂，她说确实减轻了很多不适。
实用配方：五味子8克捣碎，加粳米煮粥，早晚各一碗，也可以泡酒，但酒精过敏的改用蜂蜜水浸泡，注意咳嗽痰多时别用，可能会加重症状。
日常养护小贴士：
- 晚上11点前睡觉比吃什么都管用,肝胆排毒时间千万别熬夜
- 生气别超过半小时,情绪郁结最伤肝
- 春天多吃青色食物,夏天备点酸梅汤
- 每天敲胆经（大腿外侧）100下，疏通经络
最后提醒各位,中药调理讲究辨证施治，就像同样的感冒，有人适合姜汤，有人却要喝桑菊饮，建议先找中医师把脉，再根据自己的体质搭配药膳，毕竟养生如绣花，急不得躁不得，慢慢调养才能见效，记住这些护肝宝贝，让我们的小心肝健康到九十岁
