尿频、夜尿多、憋不住尿……这些问题看似不起眼，却让人苦不堪言，尤其是中老年人和产后女性，很多人都被这类问题困扰过，其实咱们老祖宗早就研究过这个事儿，中医里管这叫"膀胱不固"，多半和肾气虚有关，今天我就给大家扒一扒那些能帮你稳住"水龙头"的中药材，都是实实在在能派上用场的干货！
老辈人常说的"缩尿冠军"——益智仁
在南方菜市场转悠时,总能看到卖香料的摊位摆着黑乎乎的小颗粒，这就是益智仁，别看它长得像缩小版八角，却是治疗尿频的高手，以前邻居家奶奶天天用它煮茶喝，现在八十多了起夜次数都比年轻人少。
这玩意儿最妙的是双向调节作用,尿频的人喝了能减少排尿次数，而尿少水肿的人用它又能利水，不过要记住，它得敲碎外壳取里面的仁儿，每天5-10克泡水喝就行，就像喝茶似的，要是觉得味道冲，加点枸杞冰糖调味，立马变身养生茶。
藏在桑树上的天然"尿不湿"——桑螵蛸
小时候在农村玩,总看见知了猴蜕壳挂在桑树枝头，其实那层褐色的壳就是桑螵蛸，老中医说这东西就像给膀胱装了个小夹子，特别适合小孩尿床、老人夜尿多的情况。
用法也简单,拿盐水喷湿后用黄酒拌着炒到微黄，碾碎后每天早晚各3克，用温水送服，不过要注意新鲜度，发霉变质的千万别用，现在药店也有炮制好的，买回家记得密封保存，不然容易招虫子。
水果界的补肾高手——覆盆子
超市里卖的覆盆子看着像草莓,其实是药食两用的宝贝，新鲜果子直接吃就能补肝肾，要是晒干后入药，对付尿频效果翻倍，特别是有些女性来月经前总想上厕所，用它泡水喝特别管用。
推荐个懒人吃法：每次抓一把干覆盆子（约15克），加红枣枸杞焖保温杯里泡半天，喝完连果子一起吃，坚持一个月，你会发现跑厕所的次数变少了，不过体质偏热容易上火的人要少吃，毕竟它是温性的。
山里的天然"锁尿开关"——金樱子
在南方山区,金樱子是最常见的野果，表面带刺的红果子看着扎手，却是治疗遗尿、尿频的好东西，它的收敛作用特别强，就像给膀胱安装了双保险锁。
最简单的用法是摘半熟的果子（全熟的太甜反而影响效果），切片晒干后煮水喝，要是嫌麻烦，直接买制药厂出的金樱子膏，每天早上空腹挖一勺兑温水喝，需要注意的是，便秘人群要慎用，因为它收敛性强了容易加重便秘。
厨房里的隐形高手——黄芪
别以为黄芪只能补气,它可是调理尿频的幕后英雄，很多中老年男性白天频繁上厕所，到了晚上又起夜好几次，这种多属于气虚不固，这时候用黄芪正合适。
推荐个经典搭配：黄芪30克+粳米50克熬粥，大火烧开转小火炖到米开花，每周喝三次，连续一个月见效，如果是上班族没时间煮粥，直接用黄芪片泡水喝也行，最好搭配几颗乌梅缓解燥性。
饭桌上的平民补品——山药
说到补肾,怎么能少得了铁棍山药？它不像前面那些药材需要特殊处理，直接清蒸当主食吃就能慢慢调养，特别是产后妈妈总觉得下面漏尿，用山药煮汤喝特别温和有效。
教大家个偷懒吃法：把山药蒸熟后加蜂蜜捣成泥，冰箱冷藏当甜品吃，每天下午三四点来一小碗，既解馋又养肾，不过要避开发芽的山药，表皮发黑斑点多的也别吃，选那种粗细均匀的淮山药最好。
藏在口袋里的应急法宝——五味子
出门在外突然想找厕所怎么办？老中医兜里总揣着五味子，这酸酸甜甜的小果子能快速收敛固涩，临时对付突发尿频特别管用。
应急用法很简单：随身带瓶装的五味子粉，感觉要憋不住时吃半勺，配合深呼吸慢慢咽下，不过这只是救急招数，长期调理还得靠前面那些药材，另外高血压患者要少吃，它含有一定的鞣质会影响血压。
除了单方使用,老中医还喜欢组合配方，比如经典的缩尿丸：益智仁、覆盆子、金樱子各30克，打粉后用山药汁搓成丸子，每天早晚各吃9克，不过具体用量最好还是找中医师把脉后调整，毕竟每个人体质不同。
最后提醒大家,中药调理讲究慢工出细活，别指望喝两天就立竿见影，平时要注意保暖腰腹，少吃冰镇饮料，晚上九点后尽量不喝水，要是突然出现尿痛、血尿这些情况，赶紧去医院别耽误，收藏好这份清单，说不定哪天就能派上用场啦！
