最近总听隔壁王姐念叨"夜里盗汗像泡澡""白天动不动就冒火"，一问才知道是到了更年期，其实咱们身边不少姐妹都在经历这个阶段，与其硬扛着吃西药，不如试试老祖宗留下的养生茶方，今天就给大家整理了5款特别适合更年期的中药茶，材料都是药店能买到的寻常药材，每天喝喝就能缓解潮热、失眠这些磨人症状。
更年期为什么适合喝中药茶？ 说起更年期调理，很多人第一反应是吃中成药或者滋补品，其实比起那些大补的丸剂，中药茶反而更适合日常调理，就像咱们平时喝枸杞菊花茶一样，这些药茶用的是食药同源的食材，既能对症调理又不会伤身，关键是冲泡方便，保温杯里泡一泡就能随身带着喝,比熬中药省心多了。
5款必收藏的养生茶配方
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甘麦大枣安神茶（熬夜救星） 材料：甘草5克+浮小麦30克+红枣6颗 做法：所有材料洗净后加水煮沸，转小火煮15分钟，代茶饮用 特别提醒：这款茶最适合半夜惊醒、心慌烦躁的情况，浮小麦可不是普通小麦，它是晒干后能浮在水面的品种，中药店一问就有，煮的时候别放糖,红枣本身就有甜味了。
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百合莲子清心茶（潮热专用） 材料：鲜百合30克（干品减半）+莲子芯2克+绿茶3克 做法：百合撕成小瓣，和莲子芯一起用开水冲泡，焖5分钟后倒掉头遍水，再续热水冲泡绿茶 使用诀窍：莲子芯很苦，但正是这种苦味能降心火，如果实在怕苦，可以把莲子芯换成带芯莲子，不过清热效果会弱些，建议上午喝,下午喝可能会影响睡眠。
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玫瑰陈皮疏肝茶（情绪调节必备） 材料：玫瑰花冠5朵+陈皮丝3克+茉莉花茶2克 做法：所有材料直接用沸水冲泡，闷3分钟即可 贴心提示：这款茶特别适合爱生气、胸闷胁胀的时候喝，陈皮要选晾晒够年份的老陈皮，新陈皮可能刺激肠胃，饭前半小时喝还能开胃,但胃酸过多的人要少喝。
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桑葚黑豆补肾茶（腰膝酸软克星） 材料：桑葚干10克+黑豆15克+核桃仁2个 做法：黑豆要炒熟碾碎，和桑葚、核桃仁一起用保温杯焖泡 注意事项：这款茶需要坚持喝，特别适合腰腿没力气、耳鸣头晕的情况，黑豆一定要炒过，生黑豆容易胀气,体质偏寒的可以加两片生姜一起泡。
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三花滋阴养颜茶（干燥肌救星） 材料：月季花3朵+洛神花2朵+金银花5克 做法：所有花朵用开水冲泡，可反复续水直到无味 美丽秘诀：更年期皮肤干燥起斑特别烦恼，这款花茶既能补水又能调节内分泌，月季花要选快开的鲜苞，洛神花就是那个红红的梅子，超市调料区就能找到，注意金银花不要放多,不然会太凉。
喝中药茶的学问
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饮用时间有讲究 安神类茶（如甘麦大枣茶）最好下午3点前喝完，避免晚上太兴奋，清热类的（如百合莲子茶）适合上午喝，饭后半小时最合适，所有茶都建议温热喝,放凉了不仅影响效果还伤脾胃。
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体质不同要调整 手脚冰凉的虚寒体质，可以在茶里加3片姜；容易上火的燥热体质，泡茶时可以加点麦冬，如果喝了某种茶拉肚子，可能是体质不合适,要立即停用。
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这些情况要注意 正在吃降压药、抗凝药的朋友，喝银杏叶茶、当归茶前要咨询医生，感冒发烧期间所有养生茶都要暂停,这时候喝可能会加重病情。
真实案例分享 我们小区张阿姨以前更年期症状特别严重，整夜失眠靠吃安定，后来她女儿给她配了这个茶方组合：早上喝甘麦大枣茶，下午喝玫瑰陈皮茶，睡前喝百合莲子茶，坚持两个月，现在不仅能睡整觉，连潮热盗汗都好转了，她说现在出门遛弯都带着养生壶,比吃药舒服多了。
常见误区提醒 × 以为越贵越好：很多名贵药材并不适合日常饮用，像人参、鹿茸这些反而可能加重燥热 × 盲目追求速效：中药茶是慢慢调理的，一般要坚持喝1-2个月才能看到效果 × 重复叠加饮用：不要同时喝多种功能相似的茶，比如又喝疏肝茶又喝清热茶，反而会互相冲突
更年期其实是女人调养身体的黄金期，这时候好好养护能为老年健康打下基础，建议大家先从小剂量开始尝试，找到最适合自己的那款茶，如果症状特别严重，还是要去看中医辨证施治，记住养生茶只是辅助手段，保持好心情、规律作息才是最重要的哦！
