最近总感觉头晕乏力、手脚冰凉？照镜子发现脸色蜡黄没气色？十有八九是血虚找上门了！很多人第一反应就是炖红枣枸杞汤，但喝了半天没效果，其实老祖宗传下来的生血中药里，藏着不少补血的黄金搭配，今天我就带大家看看中医圈流传的补血秘诀。
真正能"生血"的中药就这4味 别被药店货架上的补血产品忽悠了，正经能促进血液生成的中药就这几位"种子选手"：
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当归-补血界的老网红 这个伞形科植物的根，可是被称为"妇科圣药"，它最厉害的是既能补血又能活血，像月经量少、产后血虚这种"淤堵型贫血"特别管用，记得要选甘肃岷县产的，切片后直接泡水都有股淡淡的甜味。
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熟地黄-滋阴补血的黑马 把生地黄用黄酒反复蒸晒就成了熟地，颜色从黄变黑，性情也从寒转温，特别适合熬夜党、更年期女性这种阴血双亏的情况，不过这货有点滋腻，脾胃虚的人要配砂仁一起吃。
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阿胶-动物界的补血王者 驴皮熬制的阿胶简直是女生的续命神器，但要记住"黄酒烊化"才不伤胃，现在市面上很多固元膏其实是果胶冒充的，认准东阿镇产的老字号最保险。
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桑葚-藏在水果摊的补血果 当桑葚从鲜果晒成干，补肝肾的效果直接翻倍，特别是那种紫得发黑的乌桑葚，含铁量比菠菜高出5倍，每天嚼10颗比嗑保健品实在多了。
这样搭配补血效果直接开挂 单吃这些药材就像孤军作战，聪明人都懂组合拳套路： ▶ 经典四物汤升级版 当归+川芎+白芍+熟地各10克，这个千年古方现在可以玩出新花样，加2块红糖、1个荷包蛋，早上煮当早餐，连喝一周会发现指甲上的月牙都变多了。
▶ 气血双补黄金搭档 黄芪30克+当归6克，这个6:1的比例是中医大家的心头好，特别适合爬楼梯就喘、说话没底气的气虚血虚体质，建议用保温杯焖泡当茶饮。
▶ 上班族急救配方 枸杞15粒+桂圆肉5颗+红枣3枚，办公室养生三剑客，下午三四点嘴馋时不如用80℃水泡着喝，比咖啡奶茶健康百倍，坚持两周同事都会问你用了什么口红。
避开这些坑才能真补血
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经期能不能吃当归？ 经血量少可以喝，但量大千万别碰！有次闺蜜大姨妈期间喝当归鸡汤，结果淋漓半个月都不干净。
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阿胶真的适合所有人吗？ 舌苔厚腻、容易拉肚子的痰湿体质要绕道，去年给我妈买的阿胶糕，她吃了直犯恶心，后来才知道她脾胃运化不了这么滋腻的东西。
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补血就要吃生血片？ 某次直播买的所谓"中药生血片"，查成分表全是铁剂+维生素，还不如直接吃硫酸亚铁便宜有效，真正的中医开方都是君臣佐使配伍，绝不会只靠单味药。
厨房里的隐形补血高手 其实最好的补血方就在菜市场： • 血糯米+红豆煮粥，每周三次，三个月后体检血红蛋白蹭蹭涨 • 猪肝别买超市切好的，自己买鲜肝焯水炒青椒，补铁效果秒杀保健品 • 黑芝麻要现磨现吃，那些罐装芝麻糊加了多少糖你根本想不到
特别提醒：补完血要适当运动！有个朋友天天喝五红汤却不运动，结果上火长痘还便秘，记住气血运行起来才算真补血，快走半小时比躺着喝十天汤都有用。
最后说个冷知识：晚上9点到11点是骨髓造血的黄金时间，这时候别刷手机了！泡完脚早点睡，胜过吃千元滋补品，要是还有疑问，欢迎在评论区留言，看到都会回哦
