"每天上班8小时坐着，腰酸脖子僵，该咋办？"其实咱们老祖宗早就看透这事儿了——中医管这叫"久坐伤气"，但别慌，几味便宜中药就能让你坐得舒坦，今天就跟大家唠唠怎么用中药调理久坐毛病。
为啥久坐让人浑身不得劲？ 我邻居王姐在银行柜台干了十几年，前年见她还整天扶着腰走路，她说每天从早到晚钉在椅子上，刚开始只是下班累，后来站着都嫌腰疼，去看西医说是腰肌劳损，开了膏药贴着是缓解，可坐久了照样难受。
中医怎么看这事呢？《黄帝内经》里讲"久坐伤气"，气滞则血瘀，你想想整天坐着不动，腰部气血就像堵车的十字路口，肌肉得不到滋养能不酸疼吗？更要紧的是，颈椎腰椎长期受压，督脉和膀胱经都被堵住了，整个人就像被捆住的螃蟹，手脚冰凉还犯困。
三味中药泡茶喝出轻松感 去年我去省中医院调理肩颈，老大夫教我个妙方：黄芪10克+枸杞8粒+陈皮5克，开水焖泡当茶喝，黄芪补气像给轮胎打气，枸杞养肝血，陈皮理气化痰，我连着喝了两周，某天突然发现趴桌午睡时脖子不麻了。
要是觉得上火,可以加3朵杭白菊，我们办公室小刘天天对着电脑，眼睛干涩还老便秘，加了菊花后说"感觉屁股和椅子之间有了缓冲层"，这组合特别适合长期久坐的上班族，药店买食材级药材也就二十来块钱。
坐着也能做养生小动作 光靠吃药可不够，得给身体加点"课间操"，我师父教了个"椅上八段锦"：双手交叉掌心向上，慢慢往上托举再缓缓落下，重复9次，这个动作能拉伸腋下淋巴，特别解胸闷，还有个更简单的，脚尖踮起再放下，像踩刹车一样，每次50下，小腿肚马上发热，比穿静脉曲张袜管用。
吃对这些零食越坐越精神 别以为坐着就不能养生，挑对零食反而能化害为利，我包里常年备着两样：炒过的决明子当零嘴，嚼着清肝明目；另一盒是冰糖炖柠檬块，嗓子干了含一块，比润喉糖强百倍，最绝的是玫瑰陈皮梅，含在嘴里舌头搅动生津，坐着也能健脾开胃。
救命小贴士：这样坐才不伤身 调整座椅高度最关键，膝盖要稍低于臀部，不然就像把全身重量压在"刹车片"上，后背垫个棉质靠枕，位置要刚好顶住肾俞穴（腰带位置往上两指），最重要的是每40分钟起来接水，假装去茶水间其实是给筋骨松绑。
现在每次开会看到同事跷二郎腿,我都会提醒"快把腿放下来"，因为跷腿时骨盆歪斜，就像往歪脖子树上挂秤砣，腰椎压力瞬间翻倍，实在忍不住想抖腿的话，不如跺跺脚后跟，震震足底涌泉穴更养生。
说到底,中药调理就像给身体做保养，但再好的药也架不住天天折腾，我表弟开货车跑长途，以前腰痛得直不起腰，现在车里备着艾灸贴，每两小时停车做5分钟猫式伸展，再配合中药茶，现在送货都能多跑两个来回，所以啊，坐着工作不可怕，关键是要像照顾盆栽一样精心养护咱们的"肉身凡胎
