最近全国开启"蒸桑拿"模式，后台好多读者留言说白天吹空调晚上贪凉，结果浑身酸疼没精神，其实老祖宗早就留下祛暑妙招——中药泡脚！今天就给大家整理个应季养生方案,泡完手脚清爽还能驱寒气。
为啥推荐中药泡脚祛暑？ 现在人一天到晚呆在空调房，冷饮瓜果不断，看似凉快实则把寒湿都锁在体内，特别是下班回家腿脚浮肿、睡觉流汗的朋友，试试睡前泡个脚，相当于给身体做次"冷热交换"，中药草本通过足底穴位渗透，既能化解暑湿又不会伤阳气,比喝冰水健康多了。
5种家常祛暑泡脚料
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薄荷+艾叶（各15克） 薄荷自带清凉感，搭配温经的艾叶特别合适，适合久坐办公室的打工人，泡完脚底发凉但身子暖和，第二天小腿水肿能消不少，注意艾叶要买陈年的,新艾容易上火。
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藿香+佩兰（各10克） 这两种是经典祛暑对药，尤其适合闷热梅雨天，药店抓一把回来煮水，淡淡的药香闻着就舒心，泡完会感觉额头不再油乎乎的,毛孔都能呼吸了。
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金银花+生姜（各20克） 金银花清热解毒，加两片姜平衡寒性，特别适合吃坏肚子或吹风扇受凉后应急用，泡到微微出汗效果最好，记得喝完药汁再泡脚,别浪费了。
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冬瓜皮+玉米须（干品各30克） 厨房边角料变身养生神器！晒干的冬瓜皮利水，玉米须降火，煮出来的汤水自带天然清香，坚持泡一周,早上起床眼睛都不肿了。
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菊花+桑叶（各15克） 电脑族救星组合！白菊明目，桑叶疏风，泡完脚再按摩脚底涌泉穴，第二天对着屏幕眼睛都没那么干涩,加点蜂蜜调和口感更好喝。
泡出效果的3个窍门
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时间把控：晚上9点-10点最养肝，水温40度左右刚好不烫脚，泡到脚踝上方10厘米,水位要没过三阴交穴位。
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药材处理：草药别直接煮，先用冷水浸泡半小时再煎，没有砂锅用养生壶也行,煮好倒进木盆散热到适宜温度。
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辅助手法：泡脚时重点按揉脚趾缝和脚掌凹陷处，特别是大脚趾根部（脾胃反射区），泡完擦干立刻穿袜子保暖,别让寒气趁机钻进来。
哪些人要特别注意？ 糖尿病患者要测好水温防止烫伤，孕妇前三个月不建议用药泡，儿童减半药量，如果泡完心慌头晕，可能是体质不适合，及时停用，长期便秘的人少用收敛性强的药材,比如五倍子这类。
上个月我妈来城里避暑，天天喊着"心里燥得慌"，我翻出外婆以前给的泡脚方子，抓了荷叶、竹叶、丝瓜络这些当季材料，老太太连泡三天，现在追着我问"能不能天天泡"，其实就像喝凉茶讲究时节，泡脚也要顺着节气来,现在正是用温热药性引火下行的好时候。
最后提醒一句，别指望泡一次就见效，建议每周泡3次，连续两周感受变化，搭配喝点酸梅汤，少吃冰西瓜，这个三伏天就能舒服度过啦！大家试过有效的配方欢迎在评论区分享,让更多人受益~
