最近天气转凉,晚上钻被窝时总感觉脚底发凉，半天暖不起来，老中医常说"寒从脚下起"，这时候用对泡脚方子，不仅能驱寒暖身，还能调理体质，今天就给大家整理了5种特别适合秋冬用的温阳散寒中药材，都是我亲自试过有效的宝藏配方！
艾叶：千年不变的祛寒王者
说起泡脚养生,艾叶绝对是C位选手，记得去年冬天我连着加班半个月，整个人虚得直打哆嗦，同事给了我个艾叶泡脚包，刚把脚伸进去时就感觉热气往上冒，泡完当晚就睡了个沉觉，第二天起来手脚终于有温度了。
艾叶最厉害的是它的"通窜力"，能直达经络把寒气逼出来，宫寒的小姐妹们可以试试：20克艾叶+3片生姜，煮开后兑温水泡脚，泡到额头微微出汗时，那种从脚底涌上来的热乎劲，比喝十杯姜茶都管用，不过阴虚火旺的朋友要注意，泡完记得喝点温水，别上火了。
生姜：厨房里的暖身法宝
别看生姜家家灶台都有,它可是泡脚界的百搭神器，上个月我妈腰疼老毛病又犯，我赶紧切了半块姜拍碎煮水给她泡脚，刚开始她还嫌姜味冲，泡了十分钟就开始喊"热乎"，当天晚上睡觉就不翻来覆去了。
用生姜泡脚特别讲究水温,一定要滚烫的姜汁兑成40度左右的温水，手脚冰凉的朋友可以再加点红糖，泡完脚喝一杯姜糖水，里应外合效果翻倍，不过皮肤敏感的人要小心，浓度太高可能会刺激脚丫子。
花椒：专治"寒湿脚"的秘密武器
前阵子去足疗店体验了个花椒泡脚项目,技师说这是他们镇店之宝，回家我就网购了包四川汉源花椒，果然名不虚传！抓一把花椒加水煮开，那股麻酥酥的热气钻进毛孔，就像给脚底做了场针灸。
花椒特别适合湿气重的人,泡完脚会感觉身体轻盈不少，有次朋友来我家看到这个方子，说她每天穿高跟鞋脚肿，泡了三天花椒水，小腿水肿消了一大圈，不过孕妇要慎用，麻椒的活血作用有点猛。
桂枝：疏通经络的温柔力量
这个月出差淋了雨,回来脖子僵得像铁板，邻居大妈教我用桂枝泡脚，还说"这可比拔罐舒服"，15克桂枝配上30克伸筋草，煮出来的药汤带着淡淡的樟脑香，泡到第二个星期，我发现后背的紧箍咒真的松开了。
桂枝有点像暖男型选手,温补而不燥烈，办公室久坐族最适合用它来缓解肩颈酸痛，泡完脚再做个简单的拉伸，咔咔响的颈椎立马老实了，不过体热容易长痘的人要少用，免得补过头了。
红花：藏在水里的调经师
每次大姨妈造访都痛得脸色发白？试试红花泡脚吧！去年闺蜜婚礼当伴娘，冻得脚趾头通红，晚上紧急煮了红花艾叶水救急，泡完不仅脚暖了，肚子也不那么揪着疼了。
红花配益母草是经典组合,各抓10克煮水，专门对付宫寒痛经，不过新婚小夫妻要注意，备孕期间最好停用，这玩意儿活血功力太强，泡完记得按摩脚底涌泉穴，能把药效引到全身。
泡脚小贴士：
- 时间控制在15-20分钟，太长反而伤阳气
- 水位要没过三阴交穴位（内踝尖上4指）
- 泡完立即擦干,穿上棉袜保温效果加倍
- 糖尿病患者要控制水温,防止烫伤
- 儿童泡脚不超过10分钟,水深到脚踝即可
最近我养成了边泡脚边看书的习惯,看着雾气在书页上凝结小水珠，整个人都跟着放松下来，你们有没有特别的泡脚心得？欢迎在评论区分享你的独家秘方！记得收藏这篇干货，这个冬天让我们一起做"脚暖心更暖"的精致养生人~
