最近总刷到年轻人喊"年纪轻轻就腰突"，看得我直摇头，我们办公室小王才28岁，天天嚷嚷腰痛，去医院拍片说是腰椎间盘突出，医生让做手术，吓得他晚上睡不着觉，跑来找我这个懂点中医的老朋友支招，今天就把压箱底的方子拿出来说说，这可是我老家一位八十岁老中医的家传方，治好过不少街坊邻居。
先说清楚啊,这方子主要针对的是初期腰脱（也就是腰椎间盘突出）引起的腰痛、腿麻症状，那些已经压迫神经走不了路的，赶紧去医院该手术手术，咱们说的这种情况，就是坐着疼、站着酸、弯腰像上刑的那种。
【配方揭秘】 老师傅给的方子就五味药：
- 杜仲30克（要选断面有银丝的，这是地道药材的标志）
- 怀山药20克（必须是河南焦作的铁棍山药）
- 骨碎补15克（记得得用砂锅焙干）
- 川牛膝10克（注意不是怀牛膝，药效差着呢）
- 三七粉5克（现磨的最好，药店现成的也行）
这五味药看着简单,学问可大了，杜仲补肝肾强筋骨，就像给腰椎装了个弹簧垫；山药健脾益气，专门对付长期久坐导致的气滞血瘀；骨碎补听着吓人，其实是接骨木科的宝贝，能让损伤的纤维环自我修复；牛膝引药下行，好比快递小哥精准把药效送到腰部；三七止血又活血，专治那些隐隐作痛的炎症。
【熬药窍门】 很多人熬中药像煮大杂烩，其实大有讲究，先把杜仲和骨碎放在冷水里泡两小时，这时候会出现很多丝状物，千万别扔！这些都是药效精华，大火煮开后转小火炖40分钟，再下山药和牛膝，继续熬20分钟，最后关火前撒入三七粉，焖五分钟就行。
我当初看小王熬药时加了红糖,差点没拦住，这方子忌糖忌铁器，非要调味的话，用两三颗红枣掰开煮就行，每天早晚饭后喝，那汤药颜色跟红茶似的，入口有点苦，但回甘明显。
【真实案例】 隔壁陈婶当年腰疼得下不了床，在医院花了八千多没治好，后来用这个方子，配合每天早六点对着太阳做"五点支撑"锻炼，两周就能自己下楼买菜了，现在她天天在小区健身器材那教人扭腰器正确用法。
有个细节要注意：喝完药别立刻躺下，我表弟当时图省事，喝完就躺沙发上，结果半夜疼得直抽凉气，应该是药性把淤血冲开了，躺着不利循环，最好散步半小时，让药效均匀散开。
【日常养护】 光吃药不够，还得改习惯，现在人哪个不是"久坐族"？我给大家支几招：
- 买那种会弹的硅胶坐垫,每小时起来颠三分钟
- 午休别趴桌上,搞个U型枕仰着歇
- 开车超过一小时,下车做"小燕飞"动作
- 睡前热敷腰部,艾草条燎两下效果翻倍
特别提醒：月经期、感冒发烧时停服，有高血压的把杜仲加到40克，低压能降不少，喝了三天还不见好，赶紧找大夫看看是不是药不对证。
上个月带小王去复查,医生说他突出的髓核明显缩小，现在这小子嘚瑟得很，说要把这个方子告诉他老家种地的二舅，不过我想提醒各位，中药讲究辨证施治，具体用量还是要找专业医师调整，毕竟每个人体质不同，有人阴虚火旺，有人湿气重，这都需要微调药方。
最后说句掏心窝子的：现在年轻人腰突，十个有九个是手机害的，大家真要改改生活习惯，别等到疼得直不起腰才后悔，这方子能帮你缓解病痛，但健康的生活方式才是护腰
