最近体检单上"硒指标偏低"的小红标签，让我这个中医粉有点慌，翻遍《本草纲目》才发现，老祖宗早就把补硒妙方藏在药柜里了，今天带大家认识五位中药界的"硒库"，它们不仅能帮我们悄悄补硒,更是养生调理的全能选手。
黄芪：补气高手竟是藏硒大户 在广东阿婆的鸡汤锅里翻腾的黄芪，可不只是配角，这位黄金色的补气明星，每100克含硒量高达38微克，足足是普通蔬菜的8倍！记得上次感冒气虚，老中医开的药方里就有它，切片炖鸡时丢几片，汤汁立刻变得甘甜醇厚，喝上一碗整个人都暖洋洋的，不过要注意，实热体质的朋友别跟风乱补,小心上火长痘。
灵芝：仙草自带双重保险 办公室小王桌上的灵芝茶总飘着清香，这朵祥云状的真菌可是硒元素的优质载体，野生紫灵芝每千克含硒量能达到50-80毫克，搭配其含有的灵芝多糖，堪称免疫力的双重buff，去年流感季我试着用灵芝切片煮水，加两勺蜂蜜，苦味褪去后竟尝出麦芽香，现在每次熬夜后必喝,第二天嗓子真的不疼了。
枸杞：明目圣品暗藏补硒玄机 别看枸杞小小红彤彤的不起眼，每100克含硒24微克的实力不容小觑，青海种植基地的老张头告诉我，他们那的枸杞吸收了盐碱地的矿物质，硒含量比普通枸杞高30%，我现在每天抓一把撒在酸奶里，甜甜的果香盖住了膻味，连挑食的女儿都抢着吃，不过要买正宗宁夏枸杞,染色货可存不住这么多营养。
绞股蓝：南方藤蔓里的硒矿脉 第一次见这种五叶参差的藤本植物，是在湘西深山的老药师家，这种号称"南方人参"的宝贝，每克含硒量居然达到0.15毫克，泡茶喝微苦回甘特别醒脑，当地村民用它配排骨炖汤，据说能解暑祛湿，我自己试了半个月，原本动不动就心慌的毛病确实减轻了，看来古籍记载的"安神养心"真不是吹的。
淫羊藿：补肾猛将藏着温柔硒 别被名字吓到，这味药其实是温补肝肾的良药，在四川药市见到晒干的淫羊藿，叶片上细密的绒毛沾着硒元素结晶，老师傅教我用它泡酒，两周后橙黄的酒液散发着草木香，朋友试过说以前怕冷的毛病改善不少，不过年轻人千万别贪杯,每天一小盅就够了。
这些中药补硒各有门道：黄芪适合熬汤慢慢炖，灵芝最好打碎成粉冲服，枸杞直接嚼最营养，绞股蓝当茶饮最方便，淫羊藿泡酒效果最佳，不过要提醒大家，补硒虽好也别过量，每天通过中药摄入50-200微克刚刚好，正在服用西药的朋友更要咨询医生,免得药物相克。
上个月陪老妈复查，她的血硒指标终于回到正常值，看着老人脸上恢复的血色，突然觉得老祖宗留下的药食同源智慧真了不起，这些藏在药房角落里的富硒药材，不仅是治病的良药，更是日常养生的宝藏，下次去中药材市场，不妨带上这份清单，把健康密码装进自己的药
