最近总感觉晚上翻来覆去睡不着，白天又莫名烦躁？照镜子发现嘴巴起泡、舌头红得像火烧？小心是身体在报警——你可能遇上了中医说的"水火不济"！作为研究中医养生多年的自媒体人,今天咱们就来聊聊这个让人坐立不安的毛病到底该怎么解决。
先搞懂什么叫"水火不济" 老祖宗把心脏比作小火苗，肾脏比作小水池，正常情况下火苗不会烧太旺，水池也不会干涸，两者保持着微妙平衡，但要是熬夜多了、压力大了、房事过度，就像往火堆里乱添柴，又不给水池补水，慢慢就会形成"心火旺肾水亏"的局面，这时候人就会像被架在火上烤的锅，出现失眠多梦、口腔溃疡、腰膝酸软、潮热盗汗这些典型症状。
中药房必买的5味灭火神药
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知母——心火克星 这味药最懂"以柔克刚"的道理，就像往冒烟的锅底浇凉水，它能把过旺的心火往下拽，特别适合舌尖红、小便黄的朋友，药店买10g加冰糖炖雪梨,连喝三天就能感觉到喉咙不再火烧火燎。
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黄柏——下焦灭火器 专管下半身的"虚火"，对付腰酸腿软特别在行，记得要盐水炒过的黄柏，配上山药煮粥，就像给干燥的沙滩泼海水,能把肾虚火稳稳压住。
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茯苓——控水大师 别看它白白胖胖像薯片，却是调节水液代谢的高手，水肿型体质的人早上起来眼皮肿，用茯苓15g煮水送服，就像给身体装了抽水机,多余的水湿全排走。
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肉桂——引火归元 这味药最擅长玩"欲擒故纵"，专门对付上热下寒的体质，手脚冰凉但嘴起泡的人，用肉桂粉冲服就像在冰湖下点篝火,能把浮在上面的虚火引回肾里。
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麦冬——滋阴润燥剂 口干舌燥星人的救星，像给干涸的河道注清泉，用麦冬泡茶时要加点枸杞，否则单吃容易拉肚子,这组合就像给干燥的皮肤涂润肤露。
懒人必备的3个食疗方
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五色养心粥 小米（黄色）+黑豆（黑色）+红豆（红色）+百合（白色）+青菜（绿色），每天早晚熬一锅，这搭配暗合五行理论，既能清心火又能补肾水,比吃药丸舒服多了。
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三仙降火茶 金银花3朵+菊花5颗+枸杞10粒，用开水闷泡，特别适合电脑族，喝完眼睛不干涩，嗓子不冒烟,比喝奶茶健康百倍。
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陈皮莲子羹 莲子心别去掉！虽然苦但是清火神器，加陈皮煮成糖水，每周喝两次，对焦虑引起的失眠特别有效,比吃安眠药靠谱。
改掉这些习惯等于吃补药
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子时前必须睡觉 晚上11点胆经当令，这时候不睡就像让消防队下班后着火，身体根本没力气灭火，实在睡不着可以躺在床上揉小腹,能引火下行。
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学会"嘘"功 工作间隙对着窗外发"嘘"声，这是古人传下的调息法门，声音要绵长像风吹树叶，每天练三次,能让浮躁的心神沉下来。
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忌口三个字 远离麻辣火锅、停止深夜撸串、戒掉冰镇饮料，这些就像往火堆里倒油，会让水火失衡更严重，实在馋了就吃凉拌木耳,既过瘾又清热。
最后提醒各位，中药调理就像煲汤，讲究慢火细炖，如果喝了两周还没改善，千万别自己加大剂量，赶紧找老中医把脉，记住我们调理的是整个生态系统，不是在打仗消灭谁，慢慢来才能根本解决问题，关注我，下期教你怎么通过舌苔照片判断体质，手把手教你做自己的中医
