最近天气闷热，很多朋友跟我吐槽"喝水都会胖"，早上起床脸肿得像馒头，小腿一按一个坑，其实啊，这都是身体里的水液代谢出了问题，中医叫"水湿内停"，今天给大家整理了几个祖辈传下来的消肿利尿方子，材料都是菜市场能买到的,做法简单还便宜！
茯苓玉米须茶——水肿型肥胖救星
我邻居王姐天天喝这个，半个月腰围瘦了3厘米,做法特别简单：
- 茯苓20克（药店买那种白花花的）
- 玉米须50克（新鲜的效果最好,晒干的也行）
- 陈皮1片（橘子皮晾干就行）
把所有材料洗净后加水煮沸，转小火再煮15分钟，每天当茶喝，特别适合久坐族和小肚子鼓鼓的朋友，茯苓健脾祛湿，玉米须利水消肿，陈皮理气化痰,这三样搭在一起就像给身体装了个抽水机。
有个快递小哥跟我说，他送货时总带着保温杯装这个茶，以前穿34码裤子现在都能塞进32码了，不过要注意,体质偏寒的人可以加3颗红枣一起煮。
冬瓜荷叶决明子汤——懒人版消水肿神器
这个方子最适合厨房小白,食材都是现成的：
- 带皮冬瓜500克（连籽一起煮效果更好）
- 干荷叶半张（撕成小块）
- 决明子15克（药店买炒熟的）
冬瓜切块不用去皮，和荷叶、决明子一起加水煮开后转小火炖40分钟，每周喝3次，特别适合夏天出汗多导致的小腿浮肿，去年三伏天我天天骑电瓶车送稿子，晚上回来腿肿得合不拢，连喝一周这个汤，第二天就能感觉尿量变多,腿轻快多了。
记得煮的时候别放盐，要是觉得没味道可以加几粒枸杞，喝完汤记得把冬瓜吃了,那可是天然利尿剂。
红豆薏米水——经典祛湿组合升级版
都说红豆薏米好,但很多人不知道正确做法：
- 红小豆100克（不是那种大红豆）
- 炒薏米50克（生薏米寒性大,一定要炒过）
- 生姜3片（新鲜的老姜）
先把红豆泡3小时，薏米用平底锅炒到微黄，所有材料加水煮开后关火焖半小时，再接着煮20分钟，这个方子特别适合梅雨季浑身黏糊、晨起脸肿的情况，我同事莉莉坚持喝了两个月，原本穿的鞋总是勒脚,现在居然松快了半码。
注意体质虚寒的人可以加5颗桂圆肉，经期女性要停喝，煮好的水可以装保温杯带到单位,当水喝就行。
黄芪山楂饮——气虚水肿专用方
有些朋友明明吃得少还水肿,这可能是气虚导致的：
- 黄芪15克（切片的）
- 焦山楂10克（药房买炒焦的）
- 茯苓10克
所有材料加5碗水煎成2碗，早晚各一次，特别适合久坐办公室的白领，我表姐在银行柜台工作，整天坐着导致下肢水肿，喝这个方子两周后，原本下班都要按摩小腿才能睡觉,现在直接能散步回家。
黄芪补气利水，山楂消食化积，茯苓健脾祛湿，这三个搭档就像给身体请了个管家，专门收拾乱糟糟的水湿，不过感冒发烧期间别喝,容易上火。
桑白皮鲫鱼汤——顽固性水肿终极方案
这个方子适合反复水肿的老毛病：
- 鲫鱼1条（2斤左右）
- 桑白皮15克（中药铺买）
- 赤小豆50克
鲫鱼处理干净后两面煎黄，加开水没过鱼身，放入桑白皮和赤小豆，大火煮开转小火炖1小时，喝汤吃鱼肉，每周两次，我老家有个钓鱼的大叔，常年站着钓鱼导致静脉曲张水肿，喝这个汤三个月,现在都能连续站5小时钓鱼了。
需要注意的是，桑白皮有点苦，可以加少量红糖调味,孕妇和血压低的人慎用。
日常调理小窍门
光喝药膳还不够,生活习惯也得改：
- 下午5点后少喝水，实在渴就抿一小口
- 每天踮脚尖走路5分钟，促进小腿血液循环
- 睡觉垫高枕头，避免面部水肿
- 少吃咸菜腊肉，炒菜出锅前再加盐
这些方子都是我走访多位民间中医整理的，大家根据自己情况试上一两周，要是喝了三天还没反应，可能是药方不对证，建议找专业医师看看，记住养生贵在坚持,可别想着喝一天就能瘦十斤哦！
