深夜躺在床上翻来覆去睡不着，脑子里像放电影一样停不下来？明明累得眼皮打架，心脏却突突跳得厉害？这种"想睡睡不着"的痛苦，现代人再熟悉不过了，与其吃褪黑素吃到免疫，不如试试老祖宗留下的除烦助眠秘方，今天就给大家盘点5种能让身心都"冷静"下来的中药材，都是药食同源的好物,关键还不会像安眠药那样让人昏昏沉沉！
酸枣仁：专治"睁眼到天亮"
要说助眠界的扛把子，酸枣仁认第二没人敢认第一，这种小小的棕色种子，可是中医安神的"王牌选手"。《本草纲目》里就记载它"主治烦心不得眠"，特别适合那种明明很累却莫名亢奋的失眠，记得同事小王连着熬夜做标书，神经绷得像琴弦，每天拿酸枣仁泡水喝,不出一周就说能沾床秒睡了。
用法也简单：炒过的酸枣仁15克捣碎，睡前煮水代茶饮，要是嫌麻烦，药店买的酸枣仁粉装胶囊吞服也行，不过要注意，这东西性质平和但见效慢，得连着吃上三五天才能感觉到变化，孕妇和拉肚子的人要绕道走,毕竟人家主职是安神不是治腹泻。
百合：焦虑型失眠的救星
晚上躺在床上疯狂"脑内小剧场"的朋友注意了！百合可是对付心烦意乱的利器，它能清心火、养肺阴，对那些因为工作压力大、思虑过度导致的虚烦失眠特别管用，我闺蜜备孕期间焦虑得整宿睡不着，天天炖银耳百合羹当夜宵,两周不到就说能安稳睡满6小时了。
新鲜百合最好，干品也行，煮粥时放一把，或者蒸饭时铺在米上，重点要记着：百合芯一定要去掉，那玩意儿苦寒伤胃，咱们只要白白胖胖的瓣儿，不过体质虚寒、手脚冰凉的朋友悠着点，这玩意儿性微寒,别跟冰镇西瓜似的猛吃。
茯苓：多梦易醒者的定海神针
是不是经常感觉刚睡着就做梦，某个场景反复出现？又或者半夜突然惊醒，心脏砰砰跳？这种情况多半是心脾两虚，这时候就得请出"除湿安神"的茯苓了，它就像身体里的烘干机，能把湿气烘走,让心神归位。
最经典的吃法是打成粉做茯苓饼，不过懒人可以直接煮粥，记住要敲碎成小块再煮，不然容易粘锅底，上班族更绝的是拿茯苓粉掺在豆浆里喝，既能祛湿又不耽误上班，但注意阴虚火旺、口干舌燥的人少碰,免得越喝越燥。
合欢皮：情绪性失眠的解压阀
最近是不是总因为一点小事就炸毛？工作压力大到忍不住摔手机？这种肝郁化火导致的失眠，就得靠合欢皮来疏解，它不像安眠药那样强制关机，而是像给情绪做了个SPA,让你带着微笑入睡。
抓一把合欢皮（大约10克）煮水，加点蜂蜜调味，晚饭后当茶喝，新鲜的嫩叶还能凉拌吃，不过药店卖的多是晒干的树皮，提醒一句，这货有收缩子宫的作用，准妈妈们千万别碰,普通人喝多了可能会有点拉肚子。
夜交藤：熬夜党的急救仙草
知道为什么叫"夜交藤"吗？因为这玩意儿白天蜷缩成团，傍晚才开始伸展藤蔓，简直就是为夜猫子量身定制的生物钟调节器！它能引阳入阴，特别适合那些主动熬夜刷手机、追剧到凌晨的人。
用法超简单：30克夜交藤加水煮沸，小火煎20分钟，睡前半小时喝掉，熬过夜的都知道，第二天那种头重脚轻的感觉吧？这时候煮点夜交藤水，配合泡脚发汗，比咖啡续命健康多了，不过体寒怕冷的朋友注意，这货偏凉性,最好搭配生姜一起煮。
最后唠叨一句：这些中药虽然温和，但也不是吃了就能立竿见影，想要好睡眠，还得配合规律作息，睡前别玩手机，适当运动出汗，要是长期失眠严重到影响生活，千万别硬扛，该看医生还得去看，毕竟咱们的目标是睡香觉，不是当神农尝百
