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最近天气越来越热，很多朋友是不是总觉得喉咙干痒、嘴角冒痘，甚至半夜睡不安稳？其实这些都是身体在发出"上火"的信号，今天咱们聊聊老祖宗传下来的"灭火神器"——那些既能消炎又能去火清热的中药，这些东西家家厨房都能找到,关键时候真能救急！
金银花：嗓子痛的"消防员"
说起消炎去火，第一个想到的就是金银花，这种黄白相间的小花看着不起眼，却是实打实的"降火高手"，记得去年我感冒喉咙肿得像含了核桃，喝了三天金银花泡水，肿痛居然消了一大半，它最擅长对付咽喉肿痛、口腔溃疡这些"明火"，尤其适合熬夜加班后猛灌冰可乐导致的"虚火"。
用法也简单：抓一把干花（大概10克），开水冲泡放温后当茶喝，要是火气特别旺，可以加3颗冰糖，不过要提醒一句，手脚冰凉的寒性体质别天天喝,毕竟太寒凉了。
菊花：眼睛干涩的"灭火器"
办公室一族盯着电脑屏幕，眼睛发红发胀时，别忘了你的茶杯里该添朵菊花了，特别是杭白菊，清肝明目的效果一流，我同事小王之前总说看手机久了眼睛糊得像蒙了层雾，现在每天保温杯里泡菊花枸杞,前几天还说视力检测表上多看清了一行。
这里教个妙招：用菊花煮水蒸汽熏眼，对结膜炎初期特别管用，注意选花朵完整、颜色均匀的，发霉变质的千万别用，加点山楂片一起泡,酸甜可口还能助消化。
板蓝根：感冒发热的"急救包"
每次流感季药店断货的板蓝根，其实是正儿八经的抗炎草药，它不像西药退烧药那样猛，而是慢慢给身体"降温"，记得小时候发烧，奶奶总会熬板蓝根汤，淡淡的苦味里带着草木清香，现在才知道，这草根不仅能对抗呼吸道炎症，对腮腺炎、咽炎都有奇效。
不过要避开一个误区：板蓝根冲剂是寒性的，风寒感冒（怕冷、流清涕那种）千万别喝，反而会加重病情，正确用法是取15克根部煮水,趁热喝微微出汗效果最好。
蒲公英：乳腺问题的"疏通侠"
春天路边随处可见的蒲公英，其实是药食同源的宝贝，特别是女性乳腺增生、经期乳房胀痛的时候，采些鲜叶捣碎外敷，或者晒干泡茶喝，能起到散结消肿的作用，我们小区王阿姨常年喝蒲公英茶，她说以前例假前胸胀得碰不得,坚持喝了半年舒服多了。
但要特别注意：蒲公英非常寒凉，胃寒的人喝多了会拉肚子，建议搭配红枣姜片一起煮，既能中和寒性，又能增强暖胃效果,新鲜蒲公英焯水凉拌也是一道美味养生菜。
鱼腥草：肺部感染的"清道夫"
这个味道独特的草药，可是肺炎、支气管炎的克星，记得非典时期，很多预防方子里都有它，它能深入肺部清除湿热毒邪，对黄痰、肺热咳嗽效果显著，四川人爱吃的折耳根凉拌菜,其实就是在不知不觉中做肺部保养。
新鲜鱼腥草洗净焯水后凉拌最佳，干燥品可以煮水喝，刚开始喝可能会被特殊气味惊到，加少量蜂蜜调味就能适应，不过孕妇和易过敏体质要谨慎尝试,最好先咨询医师。
日常搭配小技巧：
- 上火严重时：金银花+菊花各5克，加冰糖煮沸当凉茶
- 熬夜护肝组合：蒲公英3克+枸杞10粒，开水闷泡
- 感冒初期：板蓝根10克+薄荷3片，煮10分钟滤渣饮用
- 长期抽烟者：鱼腥草5克+罗汉果半个，煮水代茶饮
这些中药虽好，但都要对症使用，比如舌苔发白、怕冷的寒症人群，过量服用寒凉药物反而伤身，建议大家在症状初起时小剂量试用，如果三天没改善，赶紧去看医生，家里常备这些天然"灭火器"，关键时刻真能派大用
