最近总感觉头晕眼花、爬楼梯都喘？照镜子发现脸色蜡黄没气色？小心可能是"血虚"在作怪！西医叫贫血，中医讲究辨证施治，今天给大家整理了五位资深中医师私藏的补血妙方，坚持调理让你告别"黄脸婆"，素颜也能透出好气色！
自测：你是真的贫血吗？ 很多姐妹搞不清自己到底是"缺血"还是"体虚"，教你个简单判断法：伸出舌头看看颜色淡不淡？蹲下再站起来眼前是否发黑？月经量是不是越来越少？如果这三个症状占两条，八成就是血虚体质了，这时候光吃红枣可不够，得用祖传药方系统调理。
中药补血的三大优势 比起西药铁剂，中药调理更温和持久，老张家世代行医的张大夫说："补血就像蓄水池，西药是紧急抽水，中药才是修补堤坝。"通过五行相生原理，既能补红细胞，又能健脾胃促吸收，最关键的是不会像铁剂那样刺激肠胃。
五大经典补血配方大公开
-
四物汤升级版（适合经期后调养） 材料备齐：熟地15g+当归10g+白芍10g+川芎6g+黄芪15g+党参10g 煎煮秘诀：砂锅加水没过药材2厘米，大火煮沸转小火慢炖40分钟，月经结束后连喝5天，早晚各一碗，特别提醒：感冒发烧期间要停服，孕妇需咨询医师。
-
阿胶固元膏（懒人必备） 东阿阿胶250g打粉，核桃仁150g碎块，红枣肉200g去核，黑芝麻500g炒香，冰糖250g敲碎，所有材料混合隔水蒸2小时，冷藏成型切块，每天当零食吃2块，比药店买的添加少还便宜。
-
当归生姜羊肉汤（怕冷必喝） 带皮羊肉500g焯水，当归15g、生姜5大片，加料酒3勺一起炖，重点在喝汤吃肉，每周三次连续吃一个月，特别适合手脚冰凉、痛经的女生，去年我闺蜜靠这汤成功甩掉暖宝宝。
-
桑葚枸杞饮（上班族急救包） 制首乌10g、枸杞15g、桑葚干20g，保温杯焖泡当茶喝，电脑族盯屏幕眼睛干涩的，加点菊花5朵效果翻倍，注意腹泻期间别喝，容易加重湿气。
-
归脾丸巧搭配（失眠脱发救星） 中成药归脾丸+维生素B12，按说明书剂量早晚服用，特别适合思虑过度导致的心悸失眠，配合每晚梳头100下，三个月能看见发际线小绒毛冒出来。
补血误区千万别踩！ × 盲目进补阿胶导致上火流鼻血 √ 正确做法：舌苔厚腻先祛湿，搭配陈皮3g × 经期猛喝红糖水越喝越虚 √ 科学方案：经前喝玫瑰四物汤，经期改喝山药芡实粥 × 只补不运动变成"林黛玉" √ 最佳拍档：八段锦+每天快走30分钟
日常食补小技巧 早餐把豆浆换成红皮花生衣打浆，中午吃饭加勺猪肝酱（每周2次），下午茶啃三颗桂圆干，晚上泡脚放艾叶15g，坚持三个月，你会发现体检单上的血红蛋白数值悄悄往上爬。
特别叮嘱 所有药膳方子都要根据体质调整，湿热重的人要先祛湿，高血压患者慎用温补类药材，建议先找中医师把脉，确认自己是气虚型、血虚型还是气血两虚型，养生如养花，急不得也猛不得，慢慢调才能根除病
