最近总听隔壁老张抱怨"厕所蹲到腿麻"，一问才知道被便秘折腾了半个月，其实像老张这种情况，咱们老祖宗早有妙方！今天就给大家盘点10种治便秘的中药材，全是天然配方，学会这几招轻松找回"畅快人生"~
【第一梯队：润肠通便主力军】 要说最接地气的通便药材，火麻仁绝对排前三名，这小颗粒看着像芝麻，泡水喝有点淡淡的坚果香，记得去年我妈便秘那会儿，每天抓一小把嚼着吃，三天就见效了，不过要提醒一句，火麻仁含油量高，肠胃弱的朋友别贪嘴，一天不超过15克。
比火麻仁更温和的要数郁李仁,这味药材特别有意思——晒干的李子核敲碎后，里面的果仁既能润肠又不伤身，我同事试过用它煮粥，加点冰糖，连喝两天就说"终于不用憋红了脸"，但孕妇可得注意，这药材有滑胎风险，千万避开！
【第二梯队：理气通便高手】 很多便秘其实是气滞引起的，这时候就得请出枳实这员大将，别看它黑乎乎的不起眼，煮水喝下半小时就能感觉肚子里有动静，记得配点陈皮效果更好，就像给肠道做了个"瑜伽拉伸"，不过枳实性寒，手脚冰凉的朋友要慎用。
要说理气的行家,厚朴当仁不让，我们老家有个土方子，用厚朴粉兑蜂蜜冲水，专治那种明明有便意却拉不出的情况，不过这味道确实一言难尽，试过的都说像在喝"树皮汁"，建议大家搭配柠檬片遮味。
【第三梯队：补气通便组合】 有些朋友便秘是气虚导致的，这时候光泻可不行，得边补边调，黄芪加当归就是经典组合，炖汤时放10克黄芪+5克当归，喝一周就能感觉排便省力多了，特别适合产后或体虚的中老年朋友，但感冒期间千万别碰。
说到补气通便,生白术必须拥有姓名，这白白的药材切片煮水，喝起来有点麦芽糖的甜味，我奶奶常年喝这个，现在80岁了照样每天准时"打卡"，不过白术质地硬，建议煎煮时间久点，不然药效出不来。
【第四梯队：润燥通便法宝】 秋天干燥最容易便秘，这时候该派上杏仁登场了，苦杏仁微毒要慎用，甜杏仁直接嚼着吃就行，我办公室常备的就是焦糖味的杏仁糖，嘴馋时吃几颗，既能解馋又能预防便秘，一举两得。
另一个润燥高手是松子仁,这玩意儿简直是"肠道润滑剂"，但热量超高，减肥的朋友可别吃多了，我表姐曾经创下一天吃半罐松子的记录，结果跑厕所三次，她说那感觉就像"给肠道做了SPA"。
【特别提醒】
- 番泻叶、大黄这些猛药，偶尔救急可以，长期喝会形成依赖，越喝越便秘
- 决明子茶虽然通便,但性寒伤胃，体质偏寒的要少喝
- 所有药材都要打碎或煎煮,直接吞服效果减半
- 最佳服用时间是早上空腹,喝完记得多喝水
最后说个真事,邻居王阿姨以前天天吃酚酞片，后来改喝火麻仁+决明子茶，现在不仅便秘好了，连皮肤都变细腻了，不过每个人的体质不同，试药期间要多观察身体反应，最好先咨询中医师，记住咱们的原则：温柔调理胜过猛药攻伐，毕竟肠道
