最近总感觉浑身没劲、怕冷手脚凉？这可能是阳气不足在作怪，老祖宗留下的中药里藏着不少"元气充电宝"，今天就给大家盘点10种补气补阳的明星药材,学会正确搭配能让你告别虚疲状态！
补气王者：黄芪 说起补气，药房里的黄芪永远是C位选手，这种长得像鸡爪的药材，堪称"气虚救星"，早上起来眼皮肿、爬楼梯喘半天、稍微活动就大汗淋漓的朋友，用它煮水喝特别管用，注意别买硫磺熏过的,选切片后泛黄白色的最正宗。
阳虚克星：红参 怕冷到穿秋裤都哆嗦？红参泡水能暖到脚底板，特别是上热下寒体质（嘴上起泡但脚冰凉）的人，含一片红参像给丹田装了个小火炉，不过高血压患者要慎用,建议咨询医师。
平民补品：党参 钱包紧张又想吃补药？党参就是性价比之王，炖鸡汤时丢几根，既能补气又不上火，特别适合加班熬夜后脸色蜡黄、说话有气无力的上班族,学生党考研时用来煲汤也合适。
肾阳发动机：肉苁蓉 腰膝酸软、夜尿频繁的中年朋友看过来！这种沙漠植物补肾阳不伤阴，泡酒或炖羊肉都能发挥功效，搭配枸杞效果翻倍,但腹泻期间记得停用。
气血双补：当归 女性朋友们重点记好！经期后面色苍白、头晕眼花，抓一把当归炖蛋吃比红糖水管用，不过当归性温，感冒发烧时千万别碰,容易火上浇油。
宗气加油站：西洋参 总感觉胸口闷、呼吸短促的朋友，可以试试西洋参片含服，这种进口参类补气不燥热，特别适合老师、主播等用嗓过度的职业人群,记住切片越薄越好吸收。
脾肺同补：白术 吃饭不香、大便不成形？白术能给你脾胃加道防护罩，炒白术泡水喝，对常年手脚冰凉还容易拉肚子的虚寒体质特别友好,搭配茯苓还能祛湿气。
命门之火：鹿茸 冬天特别怕冷的朋友，适量服用鹿茸能感觉到从骨头缝里往外冒热气，不过这东西太猛，建议从小剂量开始，炖汤时放指甲盖大小就够了,吃多容易流鼻血。
阴阳双调：淫羊藿 男性朋友的重点来了！被称为"植物伟哥"的淫羊藿，泡酒喝能改善腰膝酸软、耳鸣健忘，但别指望它能治本,配合运动锻炼效果才持久。
高原圣品：红景天 经常户外工作的朋友看这里！红景天抗疲劳效果一流，泡水喝能缓解高原反应，特别适合长期缺氧导致的气短乏力,不过孕妇和儿童要避开。
实用小贴士：
- 气虚阳虚常伴生，四君子汤（人参+白术+茯苓+甘草）是经典组合
- 冬季进补最佳，春夏建议减量或换清淡药材
- 所有补药都要忌生冷，喝药期间少吃萝卜绿豆
- 舌苔厚腻时先祛湿再进补，否则越补越滞
- 建议上午9-11点服用补阳药，下午3-5点补气更佳
常见误区提醒： × 年轻人不需要补？长期熬夜外卖族更需要 × 越贵越好？对症才是关键 × 补药当饭吃？过犹不及反伤身 × 所有人都适合？阴虚火旺者要绕道
最后教大家简单自测： ① 白天莫名犯困，晚上又睡不着 → 气虚 ② 比同龄人怕冷，穿得多仍手脚凉 → 阳虚 ③ 说话声音轻飘飘，爬楼喘大气 → 急需补气 ④ 尿频憋不住，夜尿超两次 → 肾阳告急
掌握这些中药知识，下次去看中医就能精准描述症状啦！不过具体用药还是要听医生的，毕竟每个人体质不同，觉得有用的话，转发给身边需要的朋友
