最近总听朋友说"感觉自己上火了"，但你知道吗？中医里说的"火"可分实火和虚火，要是搞错了拼命喝凉茶，反而可能越调越糟！今天就跟大家唠唠怎么辨别虚火,以及该用什么中药温和调理。
你上的真是"火"吗？三招辨虚实 前几天邻居王姐满脸痘来找我诉苦，说喝了两周金银花茶没用，仔细一问才知道，她总感觉手脚心发热、晚上盗汗，其实这是典型的阴虚火旺，实火就像夏天暴晒后的那种燥热，而虚火更像是蜡烛快烧完时的那点残火——表面看着旺,底子却虚得很。
教大家三个辨别窍门：
- 舌头说了算：实火舌苔黄厚，虚火则是舌尖红、少苔
- 怕冷指数：实火不怕冷，虚火反而脚底发凉
- 爆发时间：实火来得猛，虚火都是温水煮青蛙式折磨
这些中药专治"虚张声势"的火 老祖宗留下的药箱里，对付虚火自有妙方,给大伙整理了几个居家必备的：
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知母肉饼汤 这白色片片的药材可是虚火克星！知母配上山药炖排骨，既能滋阴降火又不会伤胃，特别适合那些白天犯困、晚上亢奋的夜猫子。
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麦冬石斛茶 办公室一族的续命水来了！抓一把麦冬加两粒石斛，泡出的茶汤清润甘甜，连续喝三天，你会发现喉咙不干、口腔溃疡也不来找了。
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地骨皮粥 别被这名字吓到，其实就是枸杞根皮，拿它煮小米粥，早晚各一碗，专门收拾那些五心烦热（手心脚心胸口烫）的毛病。
吃对这些食物比吃药管用 药补不如食补,厨房里就藏着很多灭火高手：
- 银耳莲子羹：睡前炖一盅，专治睡不着觉的虚火
- 桑葚膏：每天一勺，把亏了的肾阴补回来
- 藕粉圆子：江浙一带的老手艺，清热生津还养胃
改掉这些坏习惯等于吃中药 光靠吃药可不够，这几个坑千万别踩： × 熬夜追剧（23点后肝血耗损最伤阴） × 重口味（麻辣火锅吃多了等于给虚火浇油） × 情绪过山车（生气一小时耗气血速度顶得上跑十公里）
过来人告诉你的真实经历 我表姨去年总说头晕耳鸣，去医院查啥毛病没有，后来老中医一看，舌红少苔，直接说是肝肾阴虚，开了六味地黄丸配合生活方式调整，三个月下来不仅失眠好了,连更年期症状都轻了。
重要提醒：中药讲究辨证施治，同样的症状有人是心阴虚、有人是肺阴虚，最好找中医师把脉确认，如果自行调理两周没改善，赶紧停用去看医生，毕竟咱们调理的是慢功夫,急不得！
现在明白为啥不能见火就喝凉茶了吧？虚火就像手机剩1%电量时的发热，硬降温反而会关机，记住这些温和的调理法，这个秋天咱们一起灭虚火
