最近总感觉吃饭不香、肚子胀气？可能是你的脾胃在"抗议"了，中医说"脾胃是后天之本"，想要吃得香、睡得好，养好脾胃特别重要，今天咱们就来聊聊那些既能当食材又能入药的养胃健脾中药，都是老祖宗传下来的养生智慧哦！
为什么现代人更需要养脾胃？ 现在人工作压力大，三餐不定时，熬夜追剧吃夜宵，十个上班族八个都有脾胃问题，我以前也经常饭后打嗝、早上口臭，去看中医才知道是脾虚胃寒，其实很多小毛病都是脾胃不和引起的，
- 吃饭没胃口,吃一点就胀
- 大便不成形,马桶冲不干净
- 舌头边缘有齿痕,舌苔厚腻
- 白天犯困,晚上失眠 这些都是脾胃在给你发信号啦！
养胃健脾的10味中药明星
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白术——脾胃的"干燥剂" 这个长得像生姜的药材最擅长对付湿气重，如果你总是觉得身体沉重、大便黏马桶，可能就是脾虚湿困，白术能帮身体排出多余湿气，就像给脾胃装了个抽湿机，平时可以用白术5克+茯苓10克煮水喝，特别适合梅雨季节。
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山药——脾胃的"保养膏" 菜市场常见的山药其实是药食同源的好物，新鲜山药健脾胃，炒着吃、煮汤都行；焦山楂消食积，适合吃撑了腹胀，如果经常反酸烧心，可以买点煅瓦楞子打粉，饭前半小时吃3克，能中和胃酸。
不同体质的调理方案
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寒性体质（怕冷手脚凉） 适合用干姜+红枣煮水，干姜3片掰开，红枣去核切块，煮沸后转小火焖10分钟，早上喝特别暖胃，连续喝一周就能感觉肚子没那么凉了。
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热性体质（容易上火长痘） 推荐石斛麦冬茶，石斛10粒剪断，麦冬5克，开水冲泡代茶饮，这个搭配既能滋阴又不寒凉，特别适合熬夜党。
避开这些伤脾胃的坑
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别把中成药当零食 很多人喜欢有事没事含个复方甘草片、嚼颗健胃消食片，其实这些都不能长期吃，去年有个粉丝天天拿龟苓膏当甜点吃，结果越吃越便秘，这就是过犹不及。
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注意药物相克 比如人参不能和萝卜同吃，否则补气效果大打折扣，还有服用中药期间少吃绿豆，它会影响药效吸收。
日常养护的小窍门
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按摩三个养颜穴 每天早晚揉按足三里（膝盖下3寸）、中脘穴（肚脐上4寸）、天枢穴（肚脐旁2寸），每个穴位顺时针按50圈，坚持一个月会有惊喜。
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小米粥的正确煮法 很多人煮小米粥直接下锅，其实应该先用油纸包住小米放冰箱冷藏2小时，这样煮出来的粥更绵密，再加几颗红枣、一把燕麦，养胃效果翻倍。
哪些情况要看医生？ 如果出现持续胃痛、呕血黑便、体重骤降，千万别自己乱吃药，去年我表叔总说胃胀，拖着不去医院，结果查出胃癌早期，中药调理适合亚健康状态，严重疾病一定要及时就医。
最后给大家开个基础方：党参10克+莲子15克+陈皮5克，炖鸡炖排骨都合适，每周吃2次，连吃一个月，配合晚上11点前睡觉，你会发现胃口变好了，整个人也有精神了，不过具体用量还是建议先咨询中医师，毕竟每个人体质不一样。
