"贴秋膘"不如巧补气，最近总被街坊问该炖什么汤，老中医常说"一夏无病三分虚"，这时候调理最讲究火候，今天掏心窝子分享压箱底的养生经，都是祖辈传下的实在货。
【当季首选：黄精煨肉】 菜市场挑块土猪肉，配上安徽产的九蒸九晒黄精，这黄精切薄片和五花肉同炖，肉香里透着丝丝甘甜，上班族最适合周三晚上炖一盅，周四周五带着当午餐，比咖啡提神还养肝，记得选表皮有皱纹的黄精，那种硫磺熏过的光滑货色趁早避开。
【润燥必备：杏仁露】 北方供暖前的燥劲儿最要命，每天抓把南杏北杏磨成浆，怕苦就加两勺蜂蜜，冰箱里冰镇后喝特别舒坦，咳嗽不止时煮杏仁粥，记住要把杏仁尖掰掉，那点苦芯子容易伤胃气，超市买现成粉的千万看配料表，好多掺了麦芽糊精。
【暖身妙招：肉桂红糖水】 手脚冰凉的姐妹听我的，每天早上切半片广西肉桂煮水，红糖要选古法熬的那种黑糖块，某宝搜"甘蔗原汁红糖"就行，煮蛋时候丢几粒花椒，暖宫效果翻倍，但舌苔发黄的湿热体质千万别跟风，越喝火气越旺。
【健脾胃法宝：山药排骨】 霜降后的铁棍山药最糯，炖汤时加点白术茯苓，饭店里的山药煲多放味精，自己在家做其实简单：山药带皮蒸熟捏泥，拌点桂花蜜就是天然点心，湿气重的在汤里撒一把炒薏米，比拔罐祛湿靠谱多了。
【藏精纳气：山茱萸粥】 腰腿怕冷的老伙计们看过来，河南产的山茱萸泡酒最合适，每天早晚喝小米粥时撒一小撮，比钙片管用，但这东西收敛性强，便秘的人要少吃，配着黑芝麻丸一起吃，头发乌黑指甲光亮。
这些年见过太多乱补的例子,有个大哥把人参当萝卜啃结果流鼻血，咱们普通人食补记住三句话：晨起姜枣茶，午后坚果把，睡前热水泡脚，真要吃膏方得找老中医把脉，别学网上那些偏方折腾自己，下个月打算直播教大家熬固元膏，关注账号不
