"哎呦喂！这肩膀疼得跟被铁链拴住似的！"隔壁张阿姨一边揉着胳膊一边跟我吐槽，她这肩周炎折腾了大半年，连梳头都费劲，去医院针灸了两个月，钱没少花，效果却像挤牙膏似的，看着老太太痛苦的模样，我突然想起爷爷生前总念叨的那句话："肩周炎是身体里的气象站，湿气寒气全往关节里钻。"
要说这肩周炎啊，真不是现代才有的毛病，翻翻《黄帝内经》，老祖宗早就总结出"风寒湿三邪杂至，合而为痹"的道理，现在人整天对着空调吹，冷饮当水喝，颈椎贴着手机屏幕，这肩膀能不闹罢工吗？今天咱们就来聊聊,怎么用老祖宗的智慧收拾这个磨人精。
【先搞明白：你的肩膀为啥会"生锈"】 西医叫"粘连性关节囊炎"，中医眼里这可是门学问，去年我表叔就是典型例子，五十出头正当年，突然胳膊抬不过肩膀，后衣扣都够不着，去三甲医院拍片子，医生指着X光说："关节缝都粘住了，得像自行车链条上油似的慢慢撕开。"吓得表叔脸都白了。
其实啊，中医看肩周炎就像看天气预报，体内湿气重的人，好比梅雨季节的墙根，寒气一来就往骨缝里钻，再加上现代人久坐不动，气血不畅，肩膀周围就跟堆满落叶的沟渠似的，稍微有点风雨就堵得死死的，那些半夜疼醒的朋友，八成是寒湿在关节里开起了"冰窖"。
【中药内外兼修：给关节做个深度SPA】 我老家有个偏方，专治这种老寒腿、肩周炎，抓一把艾叶、透骨草、威灵仙，再配上生姜捣碎，用纱布包好蒸热，每天睡前敷在肩膀上，就像给关节做艾灸按摩，表叔刚开始不信，结果敷了三天就能慢慢抬手了,现在天天骑着单车送孙子上学。
内服的方子更讲究君臣佐使，熟地黄补肾填精，当归活血养血，再加点秦艽、桑枝这些通经络的猛将，去年诊所来了个开出租车的大哥，两边肩膀像焊死一样，喝了半个月中药汤，现在方向盘都打得溜溜转，不过这方子得因人而异，湿热体质的人要加薏仁、防己，气血虚的得添黄芪、党参,千万别瞎抄作业。
【动起来才是硬道理：三个救命动作】 药物再好也怕懒病缠身，我师公留下的"爬墙功"特管用：早上对着墙站着，手指当蜘蛛往上爬，每天记着比昨天高一寸，刚开始可能像蜗牛爬，坚持一个月准能看见进步，还有个"甩手功"，双脚分开与肩同宽，手臂自然甩动，想象自己是钟摆，每次甩到一百下,气血哗哗往指尖冲。
最绝的是"拉筋睡觉法"，找根长毛巾，两只手各拽一头，从背后往上举，直到感觉肩膀要撕裂又还没断的时候停住，保持五分钟，这招专门对付那种"白天还能忍，夜里疼醒"的主儿，我邻居王姐就是这么练的,现在广场舞领队当得风生水起。
【吃出来的健康：厨房里的药材库】 别以为吃药就行，饮食调护才是长久之计，寒凉食物绝对要拉黑名单，西瓜、螃蟹、冰啤酒这些，吃一口相当于给寒气开了后门，倒是可以多吃点山药炖排骨，杜仲泡酒，冬天喝点羊肉汤暖暖身子，记得煮汤时放两片姜,这玩意儿驱寒比暖宝宝还管用。
前阵子碰到个快递小哥，肩周炎疼得送货都困难，我让他每天用花椒水泡脚，没想到两周后就回来感谢我，原来这泡脚不光暖脚，更是引火归元，把上半身的寒气往下引，所以说养生这事儿,真是牵一发而动全身。
【划重点：别踩这些坑】 别看中药温和，乱来也会出事，有人听说热敷好，结果烫伤了皮肤；有人盲目拔罐，弄得满背紫痧，最要命的是自行加大药量，把祛风湿的药喝得拉肚子脱水，记住了，但凡疼得整宿睡不着，或者手指都摸不到对侧肩膀的，赶紧去医院瞅瞅,别硬扛着耽误病情。
说到底，肩周炎就是个生活方式病，现在年轻人整天低头刷手机，跟鸵鸟似的把脑袋扎进屏幕里，这不等着肩颈报警吗？建议大家每隔一小时起来活动下，学学孙猴子捞月亮的动作，转转手腕耸耸肩，毕竟零件要常擦洗才能用得久,您说是不是这个理儿？
要是您也有肩周炎的烦恼，不妨在评论区说说症状，咱对症下药聊具体，记得收藏这篇文章，说不定哪天就派上用场了，毕竟老话说得好："年轻不养肩，老了悔断肠
