最近总听朋友说"年纪轻轻就虚了",腰酸腿软、怕冷又怕热,其实这都是阴阳失衡的表现,今天给大家扒一扒中医里的"双面宝药",既能滋肾阴又能补肾阳,关键还便宜好用!
【阴阳双补的奥秘】 中医讲究"阴平阳秘",就像跷跷板两头平衡才能健康,很多人以为阴虚就是上火,阳虚就是怕冷,其实两者常互相影响,比如长期熬夜耗伤阴液,久了就会连带损伤阳气;反之阳虚久了也会拖累阴精生成,这时候就需要能同时滋养阴阳的"调和大师"。
【藏在厨房里的千年补药】
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黄精:古代贡品级养生食材 这个长得像生姜的药材,可是乾隆皇帝的养生秘方,含糖却不燥热,既能润肺滋阴(缓解干咳、皮肤干燥),又能健脾补气(改善乏力、食欲不振),最适合上班族当零食吃,每天嚼3-5片,比吃保健品强多了。
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枸杞+菟丝子:黄金CP组合 别只会泡水喝!枸杞偏滋阴(明目润燥),菟丝子专补肾阳(改善夜尿多、手脚凉),两者1:1搭配泡酒,两周后每天喝1小杯,特别适合中年夫妻,注意要买宁夏红枸杞和表面灰褐色的天然菟丝子。
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肉苁蓉:沙漠人参的温柔补法 和驴皮胶不同,这种寄生植物温补不上火,炖羊肉时放10克,既能中和羊肉燥性,又能阴阳双补,对经常便秘或腹泻交替的朋友特别友好,堪称肠道调节器。
【厨房里的阴阳平衡术】 推荐3个懒人食谱: ① 黄精小米粥:黄精20克+小米煮粥,早晚各一碗,连续吃一周就能感觉精神倍增 ② 三宝茶:枸杞10粒+菟丝子5克+桑葚干10颗,开水焖泡代茶饮 ③ 当归生姜羊肉汤升级版:加15克肉苁蓉,去膻味还能增强补肾效果
【特别注意这些坑】 × 阴虚火旺(舌红少苔)单独吃鹿茸会流鼻血 × 阳虚便溏(大便稀)单吃阿胶会加重湿气 × 感冒发烧期间所有滋补药都暂停 建议先找中医师辨体质,再决定侧重补阴还是补阳,或者各占一半比例。
现在明白为啥古人说"上工治未病"了吧?这些平价药材用好了,比吃贵价保健品管用十倍!不过切记任何滋补都要循序渐进,突然大补反而伤身,收藏这篇慢慢实践,三个月后你会回来感谢