最近总听朋友说"年纪轻轻就虚了"，腰酸腿软、怕冷又怕热，其实这都是阴阳失衡的表现，今天给大家扒一扒中医里的"双面宝药"，既能滋肾阴又能补肾阳，关键还便宜好用！
【阴阳双补的奥秘】 中医讲究"阴平阳秘"，就像跷跷板两头平衡才能健康，很多人以为阴虚就是上火，阳虚就是怕冷，其实两者常互相影响，比如长期熬夜耗伤阴液，久了就会连带损伤阳气；反之阳虚久了也会拖累阴精生成，这时候就需要能同时滋养阴阳的"调和大师"。
【藏在厨房里的千年补药】
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黄精：古代贡品级养生食材 这个长得像生姜的药材，可是乾隆皇帝的养生秘方，含糖却不燥热，既能润肺滋阴（缓解干咳、皮肤干燥），又能健脾补气（改善乏力、食欲不振），最适合上班族当零食吃，每天嚼3-5片，比吃保健品强多了。
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枸杞+菟丝子：黄金CP组合 别只会泡水喝！枸杞偏滋阴（明目润燥），菟丝子专补肾阳（改善夜尿多、手脚凉），两者1:1搭配泡酒，两周后每天喝1小杯，特别适合中年夫妻，注意要买宁夏红枸杞和表面灰褐色的天然菟丝子。
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肉苁蓉：沙漠人参的温柔补法 和驴皮胶不同，这种寄生植物温补不上火，炖羊肉时放10克，既能中和羊肉燥性，又能阴阳双补，对经常便秘或腹泻交替的朋友特别友好，堪称肠道调节器。
【厨房里的阴阳平衡术】 推荐3个懒人食谱： ① 黄精小米粥：黄精20克+小米煮粥，早晚各一碗，连续吃一周就能感觉精神倍增 ② 三宝茶：枸杞10粒+菟丝子5克+桑葚干10颗，开水焖泡代茶饮 ③ 当归生姜羊肉汤升级版：加15克肉苁蓉，去膻味还能增强补肾效果
【特别注意这些坑】 × 阴虚火旺（舌红少苔）单独吃鹿茸会流鼻血 × 阳虚便溏（大便稀）单吃阿胶会加重湿气 × 感冒发烧期间所有滋补药都暂停 建议先找中医师辨体质，再决定侧重补阴还是补阳，或者各占一半比例。
现在明白为啥古人说"上工治未病"了吧？这些平价药材用好了，比吃贵价保健品管用十倍！不过切记任何滋补都要循序渐进，突然大补反而伤身，收藏这篇慢慢实践，三个月后你会回来感谢
