最近天气越来越热，很多朋友都说感觉自己像泡在水缸里似的，浑身黏糊糊的不舒服，其实啊，这就是典型的湿热缠身！今天咱们就来聊聊让人头疼的湿热问题，再给大家分享几个老中医压箱底的祛湿热方子，都是实打实的干货,看完记得收藏！
先搞懂你是不是真的"湿热" 很多小伙伴分不清湿热和普通上火的区别，其实特别简单： ① 看舌头：如果舌苔又黄又腻，像抹了层油似的，八成是湿热 ② 闻味道：说话有口臭，身体有异味，腋窝脚丫爱出汗 ③ 问感觉：头脸油得快，肚子胀气，大便黏马桶，小便黄赤 ④ 摸手脚：四肢酸沉，早上起床像灌铅似的抬不起来 要是中了两条以上，那基本就是湿热体质没跑了，不过要提醒大家，这些方子孕妇、哺乳期、儿童都不能随便用,一定要问过大夫才行！
五个经典祛湿热方子大公开
懒人必备"三豆饮"（最适合上班族） 材料：绿豆50g+赤小豆50g+白扁豆30g 做法：三种豆子洗净后加水焖煮2小时，当水喝 注意：脾胃虚寒的人可以把绿豆换成炒过的，煮好后放点陈皮更好喝
这方子妙在既能清热又能祛湿，特别适合久坐办公室的白领，我同事小王每天带一壶上班，喝了两周，原本满脸油光现在清爽多了,他说连痘痘都少长了。
千古名方"茵陈蒿汤"（皮肤瘙痒必试） 配方：茵陈15g+栀子10g+生大黄5g 煎法：冷水浸泡半小时，大火煮开转小火15分钟 适合：身上起红疹、皮肤发黄、眼睛发痒的人群
我们小区张阿姨每到夏天就浑身痒，去年用这个方子泡脚，没想到意外发现全身湿疹都好了，不过大黄泻下力强,拉肚子的话就停用哦。
岭南凉茶"鸡骨草煲猪横脷"（广东朋友都熟悉） 配比：鸡骨草20g+猪胰脏1条+红枣3颗 做法：食材洗净焯水，全部放进砂锅炖2小时 功效：专门对付熬夜应酬导致的肝胆湿热
上次跟广州的老同学聚会，发现他们当地家家都会煲这个汤，现在超市也有现成的鸡骨草茶包,懒得做饭时直接泡茶喝也管用。
宋代古方"六一散"（中暑急救神器） 组成：滑石粉6份+甘草1份=7:1比例 用法：直接冲水喝，或者撒在痱子上 注意：药店买的要选无糖型，糖尿病人也能用
上个月我去工地采访，看见工人们保温杯里都泡着这个，老师傅说干重活出汗多，每天喝两杯就能防止中暑,现在我出门包里都备着小包装的。
宫廷秘方"香薷饮"（空调病克星） 配方：香薷10g+厚朴6g+炒扁豆15g 煮法：药材捣碎后开水冲泡当茶饮 特点：专治冷热交替引起的恶心头晕
自从用了这个方法，我再也不用担心在办公室吹空调后肠胃不适了，特别是雷雨天前胸闷时,喝上一杯特别舒服。
祛湿热的生活小窍门
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吃对食物胜过吃药 多吃：冬瓜、丝瓜、苦瓜、芹菜、薏米 少吃：榴莲、芒果、烧烤、奶油蛋糕 推荐食谱：冬瓜薏米排骨汤（一周喝两次）
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特殊时段要警惕 早上7-9点：胃经当令时喝一杯温水排湿 下午3-5点：膀胱经活跃期别憋尿 晚上9点后：别再吃任何水果包括西瓜
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简单动作助排毒 梳头法：牛角梳从额头往后梳100下 踮脚功：早晚各踮脚尖50次 敲带脉：平躺时敲打两侧腰际5分钟
特别注意这些事 ① 祛湿热期间忌啤酒、冷饮、海鲜 ② 所有方子连续用3天没效果就要停 ③ 女生经期不宜用寒性重的方子（如三豆饮） ④ 除湿过程可能出现排便增多属正常现象
最后提醒大家，这些方法适合轻度湿热调理，如果长期感觉乏力、口苦口臭严重，或者出现反复口腔溃疡，一定要及时去看中医，我之前陪闺蜜看诊，老大夫把脉后说她湿热已经伤到脾胃，开了特别定制的方子,这才意识到每个人的体质差异有多大。
记住祛湿热是场持久战，三分靠药七分靠养，坚持早睡早起、适度运动、清淡饮食，配合这些古方调理，相信很快就能告别
