前两天隔壁王大爷遛弯时不小心崴了脚，肿得跟馒头似的，他儿子非要拉他去拍片，老爷子倔得很："拍啥片，当年在厂里扛水泥袋扭伤，喝几副中药就好利索了！"这话倒是提醒我，现在年轻人脚扭伤了就知道冰敷喷药，其实老祖宗留下的中药疗法才是真管用,今天就跟大家唠唠怎么用中药对付这难缠的脚腕子。
【刚扭伤别急着揉！黄金24小时最关键】 很多小伙伴刚崴脚就使劲揉按，这可大错特错！这时候血管破了正往外渗血呢，越揉肿得越大，记得去年小区篮球赛，小张落地时崴了脚，疼得直冒汗，他爸赶紧跑到中药店抓了两把黄柏和大黄，捣碎后调成糊糊给他敷上，这俩药材都是清热燥湿的高手，刚敷上时凉丝丝的,过了半天就不那么胀疼了。
这里教大家个土方法：找块干净棉布，把碾碎的黄柏、大黄粉包起来，用绷带固定在脚踝，注意别包太紧，免得血流不通，刚开始可能会有点刺痛，这是药物在起作用，忍忍就过去了，要是家里没有这些药材，用鲜蒲公英捣烂外敷也能应急,就是效果稍差些。
【祖传秘方大公开 三味药煮出消肿神汤】 到了第二天，肿胀达到高峰时就得换招数了，我老家有个传承三代的接骨师傅，他给的方子简单又灵验：当归15克、赤芍10克、川芎8克，加两碗水煎成半碗药液，每天早晚用纱布蘸着药汁擦脚踝，边擦边轻轻按摩，当归活血，赤芍散瘀，川芎行气,这三剑客联手能把淤血化于无形。
上个月公司前台小妹穿高跟鞋下楼梯扭了脚，肿得连鞋都穿不进去，我给她开了这个方子，配合艾叶煮水泡脚，才三天功夫，她就能穿着平底鞋上班了，不过要提醒的是，泡脚水温千万别过热，40度左右最合适，泡完要立即擦干,免得寒气钻进去。
【药食同源有讲究 厨房里的调养秘诀】 光外用还不够，内服调理才能断根，记得小时候看奶奶治扭伤，总要炖那个黑乎乎的"逐瘀汤"，现在改良了配方，用山楂、红糖、黑豆这三样家常食材就能搞定，每周喝三次，山楂消肉积，红糖补气血，黑豆入肾经，对筋骨恢复特别有好处，做法也简单：30克山楂加50克黑豆煮熟，出锅前放两块红糖,趁热喝下去浑身暖洋洋的。
要是嫌煮麻烦，直接用栀子打粉外敷也管用，把栀子磨成细粉，加鸡蛋清调成糊状，摊在纱布上贴患处，这法子特别适合上班族，晚上贴好睡觉，第二天撕下来就行，不过皮肤敏感的朋友要小心,可以先在手腕内侧试贴半小时。
【康复期别偷懒 三个动作练起来】 等到疼痛减轻，肿胀消退，可不能躺着不动，中医讲究"动静结合"，这时候要做做康复操，第一个动作是脚趾抓毛巾，把毛巾放在脚掌下，用脚趾反复抓握，每次做30下；第二个是脚踝画圈，坐着慢慢转动受伤的脚腕，顺时针逆时针各转10圈；第三个最简单，坐在椅子上踮脚尖，起来放下算一次,早晚各练50次。
特别要提醒的是，康复期间千万别逞强走路，我们单位刘师傅就是着急复工，结果落下慢性踝关节不稳，现在下雨阴天就隐隐作痛，俗话说"伤筋动骨一百天",就算表面好了也要继续调养半个月。
最后说个压箱底的偏方：找那种老丝瓜络，烧成灰装在布袋里，每天垫在鞋里踩着走动，丝瓜络本身就有通经络的作用，烧炭后药性更强，相当于随时随地在做中药足疗，这个方法是我祖父辈传下来的,试过的人都说比膏药还管用。
其实治疗脚扭伤并不复杂，关键是要顺着身体的节奏来，刚受伤时记住"大米原则"（休息Rest、冰敷Ice、加压Compression、抬高Elevation），过了急性期再用中药内外兼治，最后配合适度锻炼，保管让你的脚踝恢复如初，下次遇到这种急症，不妨试试这些老法子，说不定比去医院排
