最近总感觉浑身没力气？爬个楼梯就气喘吁吁？稍微吹点风就感冒打喷嚏？这些可能就是脾肺气虚的表现，今天给大家聊聊老祖宗留下的调理妙方,帮你找回精气神！
自测：你是不是脾肺气虚？ 很多上班族都有这样的困扰：明明睡得够，整天还是犯困；吃饭不香还容易腹胀；早上起床喉咙总有痰；稍微运动就大汗淋漓，这些都是脾肺气虚的典型症状，中医说"脾为气血生化之源，肺主呼吸之气"，这两个脏腑功能弱了,整个人就像漏气的气球。
四君子汤：健脾益气的经典方 说到补脾肺，最经典的当属宋代《太平惠民和剂局方》里的四君子汤，这个由人参、白术、茯苓、甘草组成的方子，堪称中药界的"基础模型"，人参大补元气，白术健脾燥湿，茯苓利水渗湿，甘草调和诸药，这四位"君子"各司其职，专门对付食欲不振、身体消瘦、气短乏力这些症状。
玉屏风散：给身体筑起防护墙 如果特别容易感冒，总是反复呼吸道感染，那可能是肺气不足，这时候就需要玉屏风散来帮忙，黄芪、白术、防风这三味药，就像给身体装了防盗门，黄芪补肺气，白术健脾胃，防风把外邪挡在门外，坚持喝两周,你会发现以前怕风吹现在敢开窗睡觉了。
补中益气汤：提升内脏下垂的"升降机" 有些朋友还有胸闷、胃下垂的感觉，这是中气下陷的表现，李东垣的补中益气汤就是专治这个的，黄芪配当归补气生血，党参、白术、甘草健脾益气，陈皮理气，柴胡升阳举陷，特别适合长期久坐、产后体虚、更年期女性。
日常食补小妙招 药补不如食补，平时可以多吃山药小米粥，山药补脾肺肾，小米养胃安神，煮成粥每天早晚喝，嫌麻烦的话，用黄芪、党参、红枣泡茶，上班时候慢慢喝，注意少吃生冷油腻,这些都会耗伤脾气。
穴位按摩辅助疗法 吃药的同时配合穴位按摩效果加倍，足三里是万能保健穴，每天按3分钟能健脾胃，肺俞穴在后背第三胸椎旁开1.5寸，捶打这里可以增强肺气，还有个简单的提肛运动,随时练习能帮助提升中气。
现代人的调理误区 很多人喜欢自己买人参吃，其实过量反而上火，正确做法是从少量开始，比如西洋参片含服，还有人拼命进补，结果越补越虚，这就是没有先调理脾胃，记住要先开胃健脾,才能更好吸收营养。
真实案例分享 邻居王阿姨常年咳嗽，走路都喘，看了中医后用四君子汤加减，配合艾灸足三里，三个月后现在能跳广场舞了，我自己以前总感冒，喝了玉屏风散冲剂，加上每天拍打肺经,今年冬天终于没输液。
注意事项要记牢 这些方子虽然温和，但孕妇、高血压患者要慎用，喝中药期间不能吃萝卜，会削弱药效，建议找专业中医师辨证，每个人体质不同，用药量可能有差异，调理期间要保持好心情,焦虑抑郁也会影响气血运行。
四季调养有讲究 春天多风易感冒，可以玉屏风散打底；夏天暑湿重，加藿香佩兰；秋天干燥，配雪梨川贝；冬天进补，适合膏方调理，跟着节气养生,效果事半功倍。
调理脾肺气虚贵在坚持，不要指望喝几天药就能彻底好，就像给手机充电，要慢慢充实在，建议大家边调理边记录身体变化，三个月后你会惊喜发现，爬楼不喘了，吃饭香了，连皮肤都变好了，养生就是日积月
