"补气血的中药是不是喝得越多越好？""灵芝孢子粉每天吃多少合适？"这些问题让我想起十年前第一次喝中药时，被砂锅里黑褐色的汤药支配的恐惧，其实滋补这件事，真不是玄学，今天咱们就来聊聊中药滋补的"克"学。
别把滋补当饭吃 上个月邻居王阿姨送来两盒人参，说东北老家人特意捎的野山参，结果她每天切30克泡水喝，连喝一周后流鼻血进了医院，这让我想起《本草纲目》里的话："人参补气，误用则火"，就像给手机充电,20W快充和100W超级快充的效果能一样吗？
黄金克数表（建议收藏）
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黄芪：每日15-30克煮水 这个量刚好能补气固表，超过50克容易上火，我同事天天用200克黄芪炖鸡，结果痘痘冒得像火山爆发
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枸杞：10-15克/天 别以为泡茶那十几颗就够了，真正养生要嚼着吃，但注意腹泻期间要停服，不然就像给马桶加润滑剂
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当归：煎服6-12克 这是个娇气的家伙，过量会拉肚子，我试过一次放20克，当天跑了7趟卫生间，简直社死
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西洋参：3-6克含服 这玩意贵在稀缺，每天当糖果含着吃最划算，有次见张大爷直接啃了20克，当晚兴奋得半夜还在小区遛弯
特殊人群要注意 前阵子闺蜜备孕，听说阿胶能补气血，网购了5斤直接开吃，结果吃到月经不调，中医馆的老师傅直摇头："东阿阿胶每天就该吃5克，你当果冻呢？"
季节时辰有讲究 去年秋天我妈天天炖银耳雪梨，放了整整一大包川贝，结果全家人咳了半个月，中医说川贝每天不能超10克，否则寒性太重，现在我家厨房挂着个电子秤，抓药前先称重
这些坑千万别踩
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盲目追求"野生" 上次旅游买了所谓野生灵芝，回家泡酒用了500克，喝完浑身发痒去医院，才知道是过敏，人工培育的其实更安全
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相信"祖传秘方" 网上买的"乾隆补肾丹"，吃了三天腰疼加重，送去检测发现每粒含鹿茸超8克，完全是暴力补肾
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混合西药乱吃 有个程序员哥们抗疲劳，白天吃人参胶囊，晚上吃褪黑素，结果血压飙到160，中医说两者相隔要超4小时
自测滋补耐受度 刚开始进补建议从标准剂量的1/3开始，像我喝何首乌茶，第一天只放3克，第二天加到5克，慢慢适应，有次贪心直接按上限喝，当晚失眠到看日出
省钱小妙招 很多药店卖贵价"滋补套餐"，其实自己搭配更划算，比如经典四物汤：当归9克+川芎6克+白芍9克+熟地12克，某宝买齐才20块钱，能喝一周
应急处理方案 如果不小心吃多了怎么办？上次客户误食50克肉苁蓉，满脸通红心跳加速，我们马上煮了绿豆甘草汤（绿豆100克+甘草15克），喝了两次就缓解了
最后说个冷知识：中药计量单位"克"其实是近代才有的，古代用"钱""两"，张仲景写《伤寒论》时说的"一钱"大概等于现在的3克，所以下次抓药别被古装剧忽悠，真不需要大碗猛灌，记住滋补如浇花，细水才能长流，急火
