最近总听身边朋友说自己"累得像条咸鱼"，脸色蜡黄爬楼梯都喘，去医院检查又查不出毛病，其实啊，这些都是中医说的"血虚"症状！今天咱们不聊西药，专门讲讲老祖宗传下来的补血智慧，作为一个研究中医养生多年的从业者，我发现很多补气血的误区大家还在踩，今天就带你们认清真相。
你是真的需要补血吗？ 现在人动不动就觉得自己"贫血"，其实中医讲的"血虚"和西医的贫血不完全一样，如果你经常手脚冰凉、头晕眼花、月经量少、失眠多梦，照镜子发现嘴唇颜色淡、舌苔薄白，那八成是血虚体质，但要是单纯吃阿胶、红枣往死里补，反而可能越补越糟！
血虚到底怎么回事？ 中医认为"脾为气血生化之源"，长期饮食不规律、熬夜加班会伤脾胃；"肝主藏血"，情绪压抑、生闷气最耗肝血；"肾主骨髓"，频繁流产、纵欲过度会伤肾精，这三条经络出问题，造血工厂就停工了，就像我朋友小莉，十年前人流后没调理，现在35岁就白发丛生，例假两天就没了。
五大经典补血方案
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千年养血第一方：四物汤 川芎8克+当归10克+白芍12克+熟地15克，这是妇科圣方，特别适合经期后面色苍白、痛经有血块的女性，但注意感冒发烧时别喝，体质偏热的人要加丹皮，我表姐坚持喝了半年，连指甲上的月牙都长出来了。
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气血双补王牌：当归补血汤 黄芪30克+当归6克，这个比例很关键，适合产后虚弱、手术恢复期的人，有个宝妈群的姐妹剖腹产后遗症，喝两周就感觉走路有劲了，但要避开夏季湿热重的时候，不然容易上火。
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平民补血王：黑芝麻丸 炒熟的黑芝麻要捣碎，加蜂蜜揉成丸，每天嚼3颗，特别适合经常熬夜掉头发的年轻人，记得要买九蒸九晒的熟芝麻，生的反而伤胃，我同事程序员小哥吃了两个月，发际线居然回来两厘米！
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懒人补血法：三红汤 红枣7颗（去核）+红豆50克+红皮花生30克，炖烂当早餐，这个方子特别适合宫寒痛经的女生，但糖尿病人和痰湿体质要少喝，有个顾客阿姨坚持喝了三年，现在冬天手脚终于暖和了。
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应急补血包：桂圆枸杞茶 桂圆肉5颗+枸杞10粒+红糖1小块，用保温杯焖着喝，适合突然蹲下站起眼前发黑、考试前紧张头晕的情况，不过阴虚火旺的长痘人士要少喝，改成菊花枸杞茶更合适。
补血的大坑千万别踩 ×盲目吃阿胶：很多人不知道阿胶滋腻，脾胃虚弱的人吃了反而便秘，正确做法是配黄酒烊化，或者做成固元膏。 ×只补不运：补血药大多滋腻，要搭配陈皮、砂仁行气，就像给田地浇水，要先松土才能吸收。 ×见好就收：气血调理至少要坚持三个月，月经后才能看出效果，断断续续喝等于白花钱。
日常养护小窍门 每天敲带脉（腰两侧）：早晚各200下，疏通肝胆经 泡脚加艾叶：每周三次，水温不超过42度 梳头用牛角梳：从额头往后梳100下，促进头部血液循环
特别提醒：所有中药方子都要根据体质调整，好比同样补气血，有人适合温补，有人需要清补，建议大家先去正规中医院把脉，别拿自己当试验田，毕竟养生是细水长流的事，急不得
